顺势养生 健康一生

今日处暑，处暑，即为“出暑”炎热离开的意思。意味着进入气象意义的秋天，处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

处暑时节“三伏适已过，骄阳化为霖”，标志着炎热夏季即将结束，天气逐渐转凉，你准备好迎接充满诗意的秋天了么？古人倡导顺应四时节气养生，季节变化，养生方式也要跟着转变，中医专家说处暑养生有三步很简单，今天与小康一起看看专家的三部的顺势养生吧！

1

降燥热

天气转凉后,感觉无力、疲惫、口鼻干燥等秋乏症状的人会越来越多,这是因为夏季人的皮肤湿度和体温升高,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,而暑热散去后,机体的代谢逐渐恢复平衡,一时难以适应。

因此,这个节气宜食清热安神类食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。虽然夏天已过去,但多喝开水、淡茶等也同样能减少秋燥。另外,果汁饮料、豆浆、牛奶等也是不错的饮品。中医认为,这个时段要顺应肺脏的清肃之性,少吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

2

请多睡

处暑过后 每天多睡一小时

处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,并要早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,这利于化解困顿情绪,特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此,古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。

由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质,所以,少油腻、多蔬果,是使人消除疲劳的方法之一。

3

多吃咸

处暑养生益肾养肝多吃咸，处暑节气,炎热的夏天即将过去,处暑过后,气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大,但白天气温仍较高。郑州绿城医院中医专家指出,此时饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等,也可多吃新鲜果蔬,以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类、奶类等清润食品以防秋燥。

经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不强，因此饮食方面不建议食用口味重、过凉，或不易消化的食物。此时南方仍然湿热，除了润燥之外，还应适当食用祛湿健脾的食物，如赤小豆、薏仁米、藜麦、冬瓜等。

处暑养生，一定将起居、饮食、祛湿等融为一体，将身体在这个秋天悄然收藏，为健康的寒冬做好铺垫。期待明春焕发新生。