排毒养生坑人 事实是：你真的不需要排毒！

在日常生活中，排毒无处不在，大街小巷随处可见的养生美容馆经常有这样的声音：

“皮肤差，脸上长痘、黄褐斑，再不排毒，你的皮肤就没救了！“

“减肥首先要清肠排毒，排干净了也就自然瘦了！”

“口臭是口内出气臭秽的一种症状，这是体内毒素排不出去导致的！”

为什么要排毒？

因为我们生活在一个“有毒”的世界：水污染、空气污染、重金属残留等等，所以需要排毒美容、排毒减肥、排毒养生……

然而事实是：

你真的不需要“排毒”

01

何为“毒”？

排毒，所谓“毒”，中医认为，人体毒素是一些糟粕，如痰、浊、瘀等。

“毒”在身体上可以表现为全身乏力、口臭、腹胀、身体困重、舌苔厚浊等。

02

这些排毒方法，有效吗？

目前市场上流行着五花八门的排毒方法，多数都是坑钱。

▣排毒养颜胶囊治痤疮、色斑？——专家表示不现实

中医皮肤科医生介绍，从胶囊名称上看就知道其意图主打爱美的年轻女性，疗效中也把“痤疮、色斑”等影响美容的问题标了出来。

但从药品的成分来分析，对于痤疮和色斑等“美容问题”治疗效果值得怀疑。广告中说此药“有效治疗便秘、痤疮、色斑”，这种说法本身就有违中医上所讲究的辨证治疗。

从中医角度来看，痤疮以热为主，熬夜、饮食辛辣、常吃热性食物如羊肉等，都可能引起痤疮。所以要治疗痤疮，首先要注意饮食和生活习惯。色斑不一定由热引起，它与肝肾阴虚有关，治疗色斑可以不用过多忌嘴。

每个人的情况不同，症状严重程度也不同，可咨询医生选择治疗方案。但是，想单靠吃排毒养颜胶囊来治疗痤疮和色斑是不现实的。

▣足贴能排毒祛湿？——遇水就能变色

“脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等。”近段时间来，声称能保健治病的足贴受到热捧。

其实，市面上某些足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸湿氧化后就会变色。

当足贴敷在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，也就成为了大家所说的“湿气被吸出来”的现象。但这些足贴并不能“吸湿”，湿气并不是汗水，是不会通过某一部位直接排出的。

▣“肠疗”美容排毒——目前缺乏证据

在央视节目《生活圈》中，北京中医医院消化科主任医师翟兴红介绍，正常情况下，大肠是不需要“清洗”的，因为肠道本身就有排泄功能，不需要借助外力。

通过肠疗来进行美容、美颜或是长寿，根据目前的医学资料来说是缺乏证据的。

如果到非医疗机构去做肠疗，有可能出现如肠道菌群失调、水电解质出现紊乱等风险。如果消毒不规范，还会感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

03

正常的人不需要特意去“排毒”

人体有包括肝、肾、肺等器官的天然排毒系统，主要通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将体内毒素排出，额外的排毒都是给身体增加负担。

人体在没有重大疾病的情况下，大多数时候是相对平衡的，即使有一些波动，也可以通过既有的机制恢复到正常状态。

中医讲究五行调理，排毒要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，别滥吃“排毒养颜”保健品。

因此，按照中医医学理论，要为肝脏排毒素应该选择青绿色蔬果。例如，青柠檬或者青橘子泡水喝。枸杞，可以明目，还能够提高肝脏耐受水平，对提高肝脏抵抗毒素有一定帮助。

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