排毒养生祸害了无数中国人！事实真相是：你压根不必排毒

“排毒养生”在中国已经成为一个热门话题，许多人为了追求健康和美容，都在不断尝试排毒养生的方法。然而，事实真相却是：你压根不必排毒。最近的研究表明，排毒养生祸害了无数中国人，让人们陷入了误区。许多所谓的排毒产品和方法，其实没有科学依据，甚至可能对身体造成负面影响。专家指出，人体本身具备排毒和养生的机制，并且多数排毒产品并没有经过严格的科学验证。因此，盲目追求排毒养生可能会给身体带来无谓的损害，而实际上，保持健康的最好方法是通过均衡饮食、适度运动，以及良好的生活习惯来维持身体的健康和舒适。

排毒、排毒，惊起“毒人”无数。

其实小九觉得，人有“排毒”想法，也是重视健康的一种表现，挺好。

但是当“肝有毒、肾有毒、空气有毒、食物有毒、水有毒，吃的东西有各种各样的毒素，长年累月滋生各种各样的疾病，肝癌、肺癌……”这样的言论充斥在我们身边，你不害怕吗？

人体可能毒过五毒虫 图源：网络截图

有人怕了。

花钱买安心、深陷其中当治病、为了排毒美颜将血汗钱挥霍一空的例子，你还见得少吗？

重视健康，小九理解。但是“排毒”本来就是个伪命题，那些你很熟悉的“排毒”手段，实际上对人体并无益处，甚至有害。

灌肠、保健茶清宿便排肠毒？

快住手，别伤害你的肠子了！

我们常可以在电视上看到排毒产品的广告里写着：

宿便引发皮肤差、口腔异味、小腹变大、增加肠癌等等风险，因为宿便中含有毒素……

其实何止是老年人信这一套，年轻人也信了，排毒路子甚至更野。

“灌肠”概念，在某年轻人聚集的平台风靡一时。

图源：网络

专家指出，在医学上，从来没有“宿便”这一概念，食物残渣停留在人的结肠中，就需要1-3天，这是正常的生理活动过程。不能强求每个人都必须每天排便。

关于灌肠：自行灌肠不可取！

灌肠是一种医疗手段，需要遵医嘱的！如果没有很严重的便秘或者其他肠道疾病，医生一般建议不要灌肠。

自行灌肠可能会产生一些不良反应和副作用，比如说黏膜的擦伤，还有可能出现出血、穿孔等状况。还可能导致肠道功能紊乱。

关于清肠保健品：小心依赖

同时，一些所谓的排毒保健品，之所以能快速排毒，清宿便，往往含有一些较强的泻剂成分。

一位便秘三年的女性，平时习惯家里、办公室常备清肠茶。后肠镜检查发现，她的整条大肠内壁都是黑色的。

导致肠子变黑的祸首，就是蒽醌类药物——它藏身在各种产品当中。你要是看到含有大黄、麻仁黄、芒硝、番泻叶、决明子这几味药，那么它里面肯定含有蒽醌类成分。

一些刺激性的泻药，还会使人对药物形成依赖，用量越来越多，“便秘”越来越重，更可怕的是会导致结肠黑变病，增加癌变风险。

血管排毒，消灭血管垃圾？

医学上不存在“血液垃圾”

很多中老年朋友热衷于通血管，是因为很多“保健广告”、“江湖偏方”宣称人体血管中存在垃圾、毒素，时间长了会让血管堵住，引起中风等等疾病。

其实，在医学上并不存在“血液垃圾”这一说法，所谓的“血液垃圾”指的是过剩的血液内物质。

若想要保护血管，北京中医药大学东方医院的李光宗医生告诉过小九：

血管的保养是一项长期的工程，其实能做到养成低脂低盐饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入、远离烟酒、多喝水帮助稀释血液，降低血液黏稠度，改善血管就可以了。

蒸桑拿、大量出汗能排毒？

排的都是水！

一些美容店宣称，大量排汗可以排除体内的毒素和湿气。

图源：SOOGIF

而运动或者汗蒸主要能够加速血液循环，促进人体的新陈代谢，但是，汗液中99%都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分，靠出汗排毒作用明显夸大。

盲目大量出汗反而会造成脱水和电解质紊乱，引起更大问题。

精油推拿淋巴排毒？

随便按摩，伤身

市面上，不少美容机构鼓吹通过精油按摩，帮助淋巴排毒。专家强调，淋巴根本就不需要按摩，就能够正常的发挥免疫功效。

说到按摩，中医按摩多是按摩肌肉，穴位，从来没有按摩淋巴的，所有的按摩手法中，也没有所谓的排毒手法。别黑中医。

非专业的淋巴按摩，容易伤害到毛细淋巴网，反而导致淋巴结肿大，引起身体某些相关部位的疼痛。

酵素排毒？

很难，没什么用

近年来，一股“水果酵素”风潮席卷我国各地，之所以被追捧，主要是广告中宣传“酵素”能够达到减肥、美容、排毒等功效。

也有不少人问过小九，酵素是不是可以排毒？值不值得买？

事实上，想依靠“酵素”或者酶来起到这些效果，只能是活在你的想象中。

关于肠道菌群的研究显示，通过日常饮食来获得的菌群很难改善人体自身肠道的菌群，首先量少，其次无法通过胃液和肠液的消化。

以后看见“排毒”，先想想：

是不是真的需要？

北京协和医院内分泌科教授伍学焱在接受媒体采访时表示，我们人体自身就已经具备了完整的防毒、解毒和排毒系统，将这些多余的物质排出体外，1天24小时从不中断的进行着。

例如皮肤：抵御外界的污染物；肝脏，最大的解毒器官；肾脏：最大的排毒器官；还有一个分部在全身的极强“净化”功能：淋巴系统。

因此，人体根本无需借助任何外界手段进行“排毒”。

中国营养学会发布的“中国居民膳食指南”中，从1958年开始，就从未提及人体内有毒素。

既然都没“毒”了，还“排”什么呢？

这些方法才是真有用

知道你们都是忠实健康，要想让体内“干净”，做到这几点最实际：

在饮食上多吃蔬菜、适当吃些粗杂粮、肉类首选鱼肉，虾肉、瘦肉等。

要养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，消耗热量。

喝足够量的水，也能够达到这一目的。

钱是个好东西，咱们呀，还是留给自己吧！

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