冬天到了 你做好准备了吗？冬季可是养生的关键 要注意这5点！

冬天，天干物燥，气候寒冷，树木凋零，动物蛰伏。这个季节里，万物都好像孔雀开屏过后收起了漂亮的装束，专心将重点用到了储备上面了。所谓春生夏长秋收冬藏中“冬藏”正是这个意思，冬天是一年四季之中适合滋补身体的季节，身体在冬季调理周到，那么整个年都可以比较轻松！冬天来临，你做好准备了吗？

冬季进补是我们长久以来的一项常识，所谓冬藏养生，就是指冬季是养生的关键季节，而方法就是通过进补身体。根本原则就是畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡，身体强壮的最佳效果。你get到了吗？冬季养生这5点一定要注意！

保暖

冬季给我们的印象就是寒冷，而应对寒冷最直接的方法就是多加衣，不要让寒气入侵身体，引发疾病。保暖是最基本的要求了，虽然有不少人会贴秋膘，但是如果抗寒靠秋膘消耗的话，有可能反而让身体在抵抗寒冷的过程中得病，这就得不偿失了。如果是老人，最好等到太阳出来后再活动，因为老人火力不够，容易被寒气入侵导致风寒感冒、风湿骨痛、心血管等疾病。

睡眠

冬季的夜晚更长，这就是大自然带来的睡眠时间增多了，因此如果在这时候还熬夜的话，就违背了身体规律和自然规律，对身体危害反而更大了。为了适应“冬藏”的季节养生原则，冬天最好是早睡，起床也不宜太晚，太阳出来之后起床，可以适当多睡几觉，从而养精蓄锐，让精神更加饱满！很多人本来下班就晚，回到家还玩游戏经常到凌晨，这样会打乱身体规律，不但会使内分泌失调，还会进而引起各种疾病，一定要重视！

锻炼

冬季寒冷，血液循环不旺盛，这时候可以适当锻炼促进身体新陈代谢和血液循环。不过不建议太早起床锻炼，因为太早锻炼天冷，而身体也没有适应户外寒冷温度，睡眠也不充足，算起来得不偿失。锻炼的时候不宜做剧烈运动，冬季锻炼的目的是舒活筋骨，促进血液循环，如果运动过于剧烈满身大汗，寒气就会趁虚而入，容易着凉感冒，进而引起其他疾病，太不划算。况且冬季本来就是需要“冬藏”的，剧烈运动反而会增加损耗，不利于身体养生。

心态

冬季人容易上火，因为肺腑火盛，肺属水，而冬季天干物寒，肺经缺水从而导致“上火”。我们可以及时补充水分，勤喝水，同时也要注意保持良好的心态，也多晒晒太阳，不要因为外面刮风下雪或者工作不顺就乱发脾气。克制自己是对自己最好的保护，要保持豁达开朗的心境，将情绪藏起来，这样才能担得起大风大浪，起到“冬藏”的效果。

饮食

冬季藏什么？其实是收藏“阳气”将五脏六腑的阳气收敛入肾。只有积累了足够的阳气，才能抵御外邪---冬季“寒燥之气”的侵扰。因此饮食方面可以从补肾入手，但是补肾不能乱补，要根据肾阳虚、肾阴虚或者阴阳两虚等情况进行滋补。通过补肾将阳气巩固住，从而达到冬藏的真正目的！

冬天到了，你做好准备了吗？冬季养生的关键，以上5点一定要注意！如果身体能够按照大自然的规律进行调养，又怎么会得各种疾病呢？赶快趁冬藏之机进行养生吧！

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