中医养生宝典：男性健康食谱 5种食物助你少生病

男性工作比较繁忙，很少在意保健养生，所以患上疾病的风险比女性高达5倍以上。养生并不是选择昂贵的保健品，不妨从生活中的饮食来着手，对身体没有任何的毒副作用。

男性养生吃哪些食物好？中医力推5款健康食物！

1、酸奶

酸奶是生活中常见的饮品，又被称为白色血液，在发酵的过程中会产生蛋白质分解酶，把一部分蛋白质分解后会形成氨基酸，容易被身体消化和利用。里面含有的乳酸菌经过大肠或者小肠时，具有防腐以及抗菌的功效，让肠道里面的微生物菌群处于平衡状态，降低了体内胆固醇的水平，保护视力，防止白内障。

2、胡萝卜

胡萝卜在民间又被称为小人参，里面含有的胡萝卜素在肝脏里面会转化成维生素a，能保护上皮细胞，降低患上肺癌的几率，同时也能够抑制癌细胞。另外也能够保护视网膜，导致出现白内障以及夜盲症等。

3、菠菜

菠菜里面含有丰富的叶酸，能促进肱二头肌的收缩。所含有的欧米伽三脂肪酸能为肌肉生长提供能量，同时增加了对胰岛素的敏感，帮助分解脂肪，促进肌肉增长。另外含有的叶酸也能促进生殖器官的血液循环，提高男性的性能力。除此之外菠菜里面含有的叶黄素能防止黄斑变性，预防视网膜老化和脱落。

4、西红柿

西红柿里面含有大量的维生素c，具有抗癌和防癌的功效，中医认为西红柿能生津止渴以及清热解毒，同时也可以健脾消食，帮助降低血压，保护肾脏。男性每天吃一个西红柿能增加生殖细胞。

5、核桃

核桃里面含有丰富的亚麻酸以及亚油酸，能够防止胆固醇在血液里面的沉积，特别适合于心脑血管以及动脉硬化患者。里面含有丰富的磷脂，保护了细胞正常代谢，提高了细胞活力，防止大脑细胞出现衰退。磷脂中含有的胆碱能提高肝脏中脂肪的代谢，防止出现脂肪肝。另外核桃里面含有的赖氨酸，能升高血清白蛋白，帮助维持体重。

温馨提示

除了以上几款食材之外，也可以多吃一些蓝莓或者草莓，里面含有大量的抗氧化物质，能防止自由基对身体所带来的伤害，延缓了身体衰老，同时降低患上心脏病及癌症的几率。