入伏时刻的养生法宝:伏姜 刮痧和三豆汤齐上阵!
齐鲁壹点07-17 19:03
今日正式入伏
三伏天
初伏: 7月17日~7月26日(10天)
中伏: 7月27日~8月15日(20天)
末伏:8月16日~8月25日(10天)
一旦入伏, 就迎来了 最容易生病的40天。
伏是避暑之意
三伏是一年中最热的时期
伏天到底什么最可怕呢?
暑邪
入伏后, 高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现, 各类健康问题接踵而至,大家 很容易出现疲劳、消化功能减退、 免疫力降低等情况。
中医认为,夏天气温接近人体温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。
热养生需记住
要少吃 生冷、冰冻的食物。
怕热的话,喝常温的凉白开,如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。
多喝热茶、热咖啡等热饮,有利于排汗。
尽量不要食用未经加热的生鱼片、生蚝等,大量蛋白质不易消化,如果想吃,不妨佐以姜汁等调料,中和海鲜的寒凉,且应煮透再吃。
对付暑湿,按足三里穴,睡前用40℃温水泡脚,有助于运化水湿。
多吃健脾化湿的食物,如红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、佩兰、苍术泡茶、生姜切片煮水,都有祛湿之效。
想要彻底排寒,试试这三招:伏姜、刮痧、三豆汤——
三伏是一年最炎热的日子,也是太阳最有力量的时候, 此时人体内阳气达到高峰,体表毛孔大开,腠理开泄, 身体内的寒气最容易被赶出来。 但若是着了凉,也很容易被寒邪入侵体内。 因此三伏,排寒、防寒要比防中暑重要很多。 这段时间,做一些轻缓的运动让身体冒冒汗,准备一小罐子伏姜,刮下痧,喝点三豆汤, 借助古人的智慧,顺应时节赶走体内的寒气吧。
《食宪鸿秘》上记载的“伏姜”,是专门为三伏天准备的一道姜食。 腌姜是很重要的工序,主要用到的食材就是嫩姜和醋, 两者搭配在一起,可以缓和姜的辛散之气。 醋的酸味具有收敛的功效,与辛散的姜在一起,一收一放,会让腌姜显得比较平和, 补的进去也不容易上火。 特别是夏天的早晨,可以搭配着粥吃,对脾胃虚寒的人来说特别好。
食材:嫩姜 150g / 白醋 适量 / 紫苏 50g / 甜杏仁 20g / 花椒末 一勺 /酱油 两勺
做法:
1.嫩姜切成薄片。烧一锅开水,嫩姜过一下水, 10秒钟左右, 防止腌制过程中变质。
2.嫩姜捞出控水,放入碗中, 醋保持在淹没姜的程度,腌制2~3个小时。 可以提前一天腌制一晚上。
3.再烧一锅开水,将紫苏叶过一遍水后,沥出后切细碎。杏仁压碎备用。
4.将腌制好的嫩姜取出沥干,与花椒末、紫苏碎、杏仁、酱油一起搅拌均匀即可食用。 多余的部分可以晒干后放入坛子中保存。
刮痧的主要目的是帮助身体疏通经络,经络疏通之后, 阳气自然能够顺利通行,排寒也变得更加顺畅。
推荐沿着从背部督脉和足太阳膀胱经背俞穴这样一条循行路线刮痧,能够振奋一身之阳气。 督脉在背部正中间,而膀胱经有两条,分别在距离督脉两根手指,以及四根手指的地方。
怎样刮痧:
1. 在需要刮痧的部位涂上刮痧油。 除了专用的刮痧油之外,也可以用植物油或者药油取代,帮助疏通经络之外,还有滋润皮肤的作用。
2. 刮痧时用力要轻柔,不急不慢 , 遇到穴位的地方可以重点刮,时间大约在15分钟左右。
3. 刮完痧之后,不要立刻吹空调、风扇 , 以免寒邪入体。可以饮用一些温开水或者伏姜,帮助身体排汗排寒。
三伏神汤 “三豆汤”
三豆汤中 绿豆、赤小豆能起到 清热解暑、利湿的功效, 黑豆则可以健脾补肾。 绿豆和赤小豆都是寒凉之物, 黑豆的加入 对它们的寒凉性有一定的抵消。
三豆汤的主要功效是 清热解暑、健脾利湿, 最重要的一点是: 三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病! ( 有小孩的一定要记住三豆汤哟 )
最后, 伏天三神瓜了解一下—— 苦瓜、丝瓜、冬瓜。
苦瓜:去痱子
健脾开胃、益气解乏、益肾利尿
丝瓜:平痰喘
全身都可入药
可谓是三伏天里
清热泻火、凉血解毒的“好帮手”
冬瓜:增食欲
清热化痰,除烦止渴
降火解毒、利尿消肿
由于不含脂肪且含糖量较低
对糖尿病、心脑血管疾病、高血压
等人群来说是个不错的选择
最后的最后
一定不能忘记补水!
入伏后,人体在三个时间段容易缺水:
“起床时、睡觉前和洗澡后”
这三个时段一定要多喝水哟!
今天正式入伏
暑邪盛行,防止寒气入体