真元养生法·小练形功效简介

由动功入手的小炼形功法，每个动作都有它特定的功效，并且按照固定的程序进行，以达到预期的效果。这就是向大家交待介绍的内容。这种简而易行，用手奏效的小功法，古人把她称之为小炼形。顶名思义，是通过锻炼的手段，达到调节人身的形体过程，这个过程就是小炼形的修持过程。小炼形功法针对性很强，它先通过局部合理、有节奏的运动，来打通练功过程中较难畅通的经脉穴道。然後进行局部的气机循环、导引，使练功之人短时间内能尽快调正气机，进入正常的内功锻炼。

如：“金锋抖肘”，动作简单，只通过阴阳手的转换，两臂向後抖动及肩关节的滚转力，就调正了膻中、夹肾、大椎、肩井、云门、章门、期门等穴道。并活动了内脏，调正了呼吸，扩大了胸肺容量，使人身体的上半部得到了改善。而“跨虎横云”及“提龙腿”，又通了命门、会阴、涌泉等穴道，调节了足三阴，足三阳的气机交往。注重疏通下肢的经穴脉过，使气机左进右出，右进左出，以利於下步行动。而“摇身掌”又是通过拍打、振动的形大，进行全身调节，使馆中、夹脊、丹田、命门，通过掌的发力，产生振动与共呜，并迅速向外扩散，使阳刚外越．是调正周身气皿循行的佳方法，而且又是强壮筋骨皮肉的一种徘桩办法。“醉翁扑蝶”、“由弥振翅”、“一柱擎天”、“弥天架彩”芍动作只是通过自身的卒引及扭转来调节周身的筋脉，提高了人休的柔韧性及内要素质，使人矫健、灵活。通过导引开诅了周身的经络，达到气与力合，为内功运转、武技演化奠定了基础。

小炼形的作用除了功夫的锻炼而外，对日常生活当中出现的一些多发病、常见病，具有一定疗效。通过肢体的活动，使身体各经脉、气血饵到调整，改善体内的阴阳气脉流注循环，使其达到平衡，这佯人的体质就得到增强，疾病就会慢慢消失。人的身体发病都是经络气血失去正常循环。失去平衡造成的，这是祖国医学中的基本概念。

小炼形除了可以祛病强身达到锻炼的目的外，还可以用小拣形的办法，来调节因为练功出现的某些不舒适、不正常的异常效应。例如练功中出现头胀、胸闷、气机上浮等感觉。即可用摇身掌拍打头部、双肩、前胸。之後取“九龙环”按摩手法进行导引．便可恢复正常。如气不归元、真气外游、腰痛、寒气过重等，均可用反背摔掌拍打命门，起动命门真火，然後做九龙环按摩，引气归元。

内功的锻炼逐渐被人们接受，被人们所喜爱。内功是我国文化中的魄宝，是我们的先人在练功实践