孕妇做体操的4原则和禁忌

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怀孕可是人生大事，万不能担待和疏忽，下面，小编给大家普及些备孕小常识，介绍孕妇做体操的4原则和禁忌，赶紧了解了解吧！

在科学的观念里，准妈妈在孕期是可以适当运动的。孕妇体操就是很好的选择，不过并不是什么时候都适合做体操。今天，小编就来告诉你孕妇做体操的原则和禁忌都有哪些，一起来看看吧。

孕妇做体操的4大原则

孕妇操前准备工作要做足：对于孕妇来说，运动前一定要和医生沟通，请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足，运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。

做操期间不宜太疲惫：孕妇在运动中的一个大忌是疲劳，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。

做操期间要多喝水：运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失。孕妇在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

停止运动的警告信号：孕妇毕竟不同于普通人，在运动时如果孕妇出现阴道有出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。

孕妇体操并非所有人都适合哦，下面来看看孕妇做体操的禁忌吧。

孕妇做体操的禁忌

虽然体操锻炼看起来好处多多，但实际也并不是适合每一个孕妈咪的。比如有过两次以上自然流产史，或人工流产手术操作不当留有后遗症的准妈妈，以及宫颈松弛的准妈妈，都不宜做孕妈操，因为对于她们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。

另外，即使是健康的孕妈咪，在敏感的怀孕期也应该避免这种体操锻炼。比如在怀孕前3个月以及孕期的最后2个月，避免出现流产的危险。而在孕中期（怀孕4个月至7个月），才是孕妈咪锻炼的好时机哦！

孕妇做体操要结合自身的情况而定哦。

如何做孕妇操（组图）

孕妇操 孕妈妈如何做孕妇操

适合准妈咪的“心理健康体操”

最适合胎儿的“胎教操”

孕期多做运动婴儿智商更高

你能想像挺着大肚子的孕妇做体操吗?孕妇操既有带健身球的，也有徒手进行的。做孕妇操时要注意自己的动作幅度不宜过大，孕妇做体操有助于顺利分娩。

近年来，孕妇操开始流行，孕妇操在轻柔均匀的伸展中，孕妇们的手部、腿部都得到了锻炼。做孕妇操好处多，孕妇操是从澳洲引进的孕妇有氧体操，通过孕期科学的有氧运动，帮助孕妇增强体质，增加肺活量，有利于分娩时憋气用力。做孕妇操好处多，练习产前健身球操和徒手操，孕妇做体操一方面能帮助孕妇锻炼参与分娩时的腰部、腹部、盆底、大腿等部位肌肉力量，为自然分娩做好准备，还能减轻孕妇在怀孕过程中带来的不适感;另一方面，孕妇体操可促进有充足的氧气进入胎儿血液，促进胎儿新陈代谢，加速胎儿组织功能的形成。

孕妇操增强孕妇体质，缓解怀孕给身体带来的不适感，孕妇做体操并非适宜所有孕妇。患有心脏病，或有肾脏泌尿系统的疾病、妊娠高血压、或曾经有过多次流产史的孕妇，都不适于做孕妇体操。

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