1分钟大腿瘦身健美操
瘦腿可以说是肥胖人士一生中最重要的事业了,究竟如何瘦腿快速有效呢?小编呕心沥血为大家整理了瘦腿好方法,下面分享1分钟大腿瘦身健美操,简单易学瘦身效果好,赶紧一起来学习一下吧!
夏天的短裙在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心,粗粗的大腿却在抗议:是否我们与短裙就注定无缘?
* 瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1o秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
*瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1o秒钟做1o次为目标习惯后再加快速度。
* 瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1o秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
延伸阅读: 如何减肥瘦腿瘦腿瑜伽动作分解教程
1.用手和腿支撑起身体和臀部,然后向上抬起左腿至与身体平行的位置;再弯曲左腿至膝盖碰到左手手肘;这个动作重复做3次,然后换一条腿做。
2.左腿向前迈大步,膝盖弯曲90度,右腿向后伸直,双手支撑地面;重心在受伤,迅速将两条腿的姿势对换;这个动作重复做10次。
3.双脚并拢,膝盖打开蹲在地上,双手与肩同宽,用双手和脚尖支撑身体;将右腿弯曲着抬起,深呼吸5次,然后换一条腿深呼吸5次;这个动作重复做3次。
4.双腿张开,双手合并放在胸前;保持背部挺直,上半身向下蹲,直到大腿与地面平行;这个动作重复做8次。
办公室瘦腿的最快方法 什么瘦腿运动减肥方法好 月经期吃哪些水果可以瘦腿 产后如何瘦腿纤腰好 女生瘦腿的最快方法 瘦腿最快最有效的方法 OL瘦腿变身职场美腿女王 改善食谱来教你如何瘦腿 瘦脸瘦腿瘦腰的食物 细数瘦腿方法爬楼梯爬出细腿美臀 三款瘦腿食谱推荐吃出来的细腿 怎么样瘦腿三妙招让粗壮双腿变纤细瘦腿相关推荐
小编精心整理的这篇内容:1分钟大腿瘦身健美操,如果你看到此处请一定要收藏哦!