仰卧起坐偷懒做法
2017-09-14 分类:百科
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1、运动之前记得做下热身运动,主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨,平时多做运动,不要突然猛做运动,会导致乳酸过多,一疼就是几个月,还容易拉伤韧带。
2.、首先,平躺在仰卧起坐的场地上,身体要直,不要斜着躺,很多人做仰卧起坐都是斜着上去的,这样很影响出力,并且很容易累。
3、双手弯曲抱头,这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。
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