横叉一字马需要练多久
2019-12-19 21:58:48
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不同的人,柔韧性基础不一样,你很难说谁一个人具体多少天可以练成。不少上了年纪开始练瑜伽的人基本功就是竖叉,就算是比较慢的,三个月横叉也可以搞定的,要对自己有信心,同时要坚持别怕疼,因为一开始真的很疼。
实际压腿是打开肌肉和筋膜的伸展性,特别是肌肉的伸展性对于能否实现一字马有非常重要,而肌肉的伸展性通过练习是完全可以做到的,不管你多大。
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不同的人,柔韧性基础不一样,你很难说谁一个人具体多少天可以练成。不少上了年纪开始练瑜伽的人基本功就是竖叉,就算是比较慢的,三个月横叉也可以搞定的,要对自己有信心,同时要坚持别怕疼,因为一开始真的很疼。
实际压腿是打开肌肉和筋膜的伸展性,特别是肌肉的伸展性对于能否实现一字马有非常重要,而肌肉的伸展性通过练习是完全可以做到的,不管你多大。