关注年轻群体健康 积极学习古人养生之道

近年来，年轻人猝死率飙升引发社会广泛关注，提醒人们对健康的重视不容忽视。然而，即便拥有健康的身体，也应警惕“透支健康”的风险。长时间的工作压力、生活节奏过快、饮食不规律等现代生活方式已经成为对健康的挑战。在这个时代，我们更需要去学习古人的养生之道，探索身心平衡的秘诀。古人注重养生保健，坚持“方圆之间，无不草木之乐”的生活哲学，重视起居饮食、精神调养、养生保健。快学习古人的养生之道，通过调整生活方式、养成健康的生活习惯，促进身心健康平衡，让健康成为生活的底色，为年轻人提供更多的保障和支持。

当今社会压力大，不少人年纪轻轻身体却一点儿不轻松。一句话，为了生活，才搞得身心俱疲。工作超时、作息不规律、食品不安全、水污染、空气污染、噪音污染、电子辐射……这所有的一切，都让我们的身体离健康变得有些遥远。

于是，我们到处找了养生之道。民间的、科学的、现代的、当然古代的东西也不可或缺。结果，这个话题在古代好像更流行。也就是说研究养生的不一定比我们少。

关于这些，古诗或者古文中，也多有记载。现在，我们就来看看几个特别会养生的古人是怎么做的吧~~

苏东坡——修身养性

淡泊宁静、清心寡欲

大多人的印象中，苏轼堪称一代全才。除了在诗词、书法等方面取得了非凡的成就之外，在其他的领域，他亦是成就卓著。比如美食，东坡肉直到今日，依然是一道经典美食；另外，对中医养生他也颇有研究，创作了很多论述养生的文章和书法，《养生论》就是其中之一。

帖中写道：“夫服药求汗，或有弗获。而愧情一集，涣然流离，终朝未餐，则嚣然思食，而曾子衔哀七日不（饥）”

意思是说，服药发汗，有时达不到效果，可是愧疚之情却可以令人大汗淋漓；不吃早餐，就会饥肠辘辘，可是春秋时期的曾子因为丧亲的悲痛，七天不吃饭也没有饥饿感。由此看来，人的精神主宰着身体，就像国君主宰着一个国家。

接着，他又进一步论述，“世常谓一怒不足以侵性，一哀不足以伤身，轻而肆之是犹不识……”

意思是说，世人常常不知道生气、哀伤可以伤害身体。其实，喜怒过度都会损伤人体正气，过于思虑就会消耗人的精神，甚至伤及肝脾。

所以一个人若想健康无病，先要修身养性，令心气平和，不为爱憎、忧喜、怒气所扰；淡泊宁静，清心寡欲，不被名利所牵引，才会实现健康长寿的目的。

梳头

除了在心态上进行修身养性之外，他其实还有一个养生的小癖好，就是梳头。

羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。

皎洁的月光下，空旷的轩阁中，他散开长发，他频频梳理，本来只是一个日常的梳发养生项目，却被他描绘地如诗如画。

同为宋代的文豪，陆游在养生上也有自己的一番研究。

陆游——食养

他的饮食理念是以清淡为主，尤其偏好食粥。

他认为丰盛的饮食会加重肠胃负担，故饮食应以粗茶淡饭为宜。粥系流质食物，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。

关于养生，大致可分两点：一为养心，如苏轼等；二为养身，如陆游的食养，另有李时珍的药粥养生。

泡脚

食养之外，陆游还钟情于泡脚，这也是当下比较流行的一种养生方式。其实在过去的数千年里，人们也早已深信这种养生之道。陆游，亦是其中代表之一。

老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。

洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。

这篇诗出自《剑南诗稿》，可以看出陆游睡前经常用热水洗脚。洗脚按摩能促进各相关脏腑气血运动，加速全身血液循环，起到强健身体延年益寿的作用。

李时珍——药粥养生

李时珍，我国著名药物学者，平时有很多养生方法，但在众多的养生方法中，他特别推崇药粥的养生。

据统计，《本草纲目》中收载的药粥就细分为补气、补血、健胃、清热、解表等将近十七类。比如很多人吃过的糯米粥、红薯粥、大米粥、粟米粥等，在他看来，都有着调理养护身体的功能。

他还曾说：“世间第一补人之物，乃粥也。”

他认为，大米、小米利小便，止烦渴，厚肠胃；糯米、黍米益气，治脾胃虚寒之泻痢吐逆。比如在炎热的夏季，他提出的“食粥一大碗”是夏季最佳饮食，如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入大米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

此外，李时珍特别提倡老年人食粥。他认为：老人牙齿损坏者多，脾胃功能虚弱，实行粥养最佳。

“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”

而且认为做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃、培中气的良药。

关于养心，与苏轼的修身养性相比，欧阳修也有着独特的研究。

欧阳修——“五友”养生

在欧阳修成为文坛领袖之前，他时有不得志之感，久之心情郁闷不畅，便患上了“幽忧之疾”，多方求医，不见好转，痛苦之极，别无良方。

为解除烦恼，他便操练这“琴、棋、诗、书、画”五友，一旦全心投入了角色，便怡然自得、不知不觉病已痊愈。他在《送杨序》这文中写道：“予常有幽忧之疾，退而闲居，不能治也，既而学琴……久而乐之，不知疾之在其体也”。因此，他常劝人以“五友”为伴，防病养生。

《秋声赋》中写道：“百忧感其心，万事劳其形。有动于中、必摇其精。而况思其力之所不及，忧其智之所不能，人常有多忧多思之老，方壮遽老，方老遽衰，反之以长生之法。”

这里，他认为过多的忧伤会伤害心灵，过重的劳动会伤其体形，一个人的智慧与体力是有限的。如果总是多愁善感，年轻的时候会加速老化，年老的时候会加速衰竭。如若做到平衡，方能达到养身健康的目的。性烈之士多招疾患，情郁之人甚少高龄，能以“五友”为伴者，则长寿者多也!

现代医学科学也研究证明。健康、优美、悦耳的歌声、古琴语对神经系统有良好的刺激，反射性地影响人体，表现出兴奋、抑制压力、止痛、恢复疲劳、增进食欲等效果。另外，书法、绘画、围棋、诗的练习、陶冶的情操也能加深审美情趣。对健康很好。

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