孕妈夏季清凉四大绝招

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怀孕可是人生大事，万不能担待和疏忽，下面，小编给大家普及些备孕小常识，介绍孕妈夏季清凉四大绝招，赶紧了解了解吧！

夏季高温时代已经快要来临了，在这最热的时候体温本来就比较高的孕妈咪该如何度过这高温天气呢?三伏天孕妈咪怎么样才能过得清凉呢?今天小编就给孕妈咪介绍一下夏季清凉的绝招。

绝招1：洗澡

怀孕后会更怕热，体温也会比一般女性高出0.2℃-0.5℃，而且孕妇的耐热能力会比较差，会觉得非常的难受。夏季洗澡可以让身体更加舒服。但是要注意不要将水温调得太低，尽量使用温水，而且沐浴的时间也不要过长。每天最多能洗3次。每次10~20分钟为宜。

绝招2：穿着舒适

选择宽松、棉质的衣服会更凉快一些。衣服宽松更容易透风，更凉快，棉质的衣物更容易吸汗，不会影响排汗，避免皮疹、皮肤感染。孕妈咪贴身的衣服也需要柔软舒适，选择能够散发体温的最好。

绝招3：注意睡午觉

夏季体力消耗会更大，人会更容易感到疲劳。孕妈咪一定要注意午睡，一般以1~2小时最好。午睡时间过长容易让脑内的血流量减少，减慢代谢过程。

绝招4：多吃蔬菜和水果

冷饮对于孕妈咪来说可是非常不好的。冷饮易引起消化道感染，影响脾胃功能，甚至会导致宫缩，引发早产。夏季应该选择瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及瓜果等水果，来保证水分的摄入。

温馨提醒：三伏天吹空调尽量控制在23~26度为最佳，平时也要注意开窗换气，千万不要对着空调吹。另外吃西瓜的时候也要注意，不能多吃。

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