冬春养生：健身知识中的4大把握原则

TIPS：本文共有 1128 个字，阅读大概需要 3 分钟。

在冬春之际，健身养生尤为重要。本文将介绍4个健身知识原则，帮助你在这个季节保持健康。首先，合理饮食是关键，要选择温热食物和富含蛋白质的食物来增强体质。其次，合理锻炼，选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑等，可以增强免疫力并减轻压力。此外，充足睡眠也至关重要，睡眠不足会削弱免疫系统，导致身体更容易受疾病侵袭。最后，保持身心平衡，学会减压放松，保持愉快的心情。通过遵循这些原则，你可以在冬春之际更好地养生保健，让身体更加健康。

原标题：冬春之际如何养生

冬春之交，气候多变，乍暖还寒。加上春节期间的喧闹、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要调整，此时，人体养生显得格外重要。

从古至今，人们都十分重视“春捂”的养生之道。如“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”这些俗语，都很好地体现了这一点。如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，严重的，还会出现多种危害人们健康的传染病。因此，在早春，从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙，要根据天气的变化，一件一件地减。下面，小编提出几点建议：

1.日常作息要规律

传统养生理论认为：“起居有常，养其神也。”如果人们的起居有常，作息合理，就能够保养人的精神，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，会使人精神萎靡，体质下降，抗病能力降低。久而久之，则能引发各种急慢性疾病。因此，要尽快从节日的喧闹中脱离出来，晚上不要熬夜，早休息，多锻炼。

2.要注意膳食平衡。

节日期间，人体最辛苦的器官莫过于脾胃，节日过后，休养生息，调理脾胃和健脾胃就显得极为重要。调整饮食，药补不如食补，可用益气健脾、温和健脾，常用的具有中药作用的食品有很多，如：陈皮、莲子、茯苓、山药、薏苡仁等。同时，多食富含高维生素的蔬菜、水果，以清淡食物为主。三餐按时适量吃，注意早餐的营养。

3.要重视春捂防寒。

初春时节，冷空气活动频繁，冷暖难测，一天之内天气可能发生急剧变化。由于气温日较差大，如果不及时注意添加衣服，很容易患伤寒。同时，冬春之交是传染病多发期，如麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等，有些传染病在发病初期，都表现为感冒的症状，发低烧，流涕等，要足够重视。如果出现上述症状，应及时就诊。

4.健康梳头助睡眠。

《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季最适合梳头养生。通过梳头，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

身体是革命的本钱，我们要多对自己的身体健康负责，请朋友们一定要注意身体。

小编精心整理的这篇内容：冬春养生：健身知识中的4大把握原则，如果你看到此处请一定要收藏哦！