宝宝立冬养生：六点注意事项一定要牢记！

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立冬养生关乎人体的健康，特别是对于宝宝来说更加重要。在这个时节，六点注意事项是必不可少的。本文将从饮食、穿着、居住环境、作息规律、室内通风和运动锻炼等方面为您和您的宝宝详细介绍立冬季节的养生之道。通过合理的膳食营养搭配、适宜的着装保暖、保持室内空气清新、规律作息时间安排、适当的室内通风和户外活动锻炼等方面的注意事项，来帮助您和您的宝宝度过一个安康温馨的立冬时节。让我们牢记这些养生要点，共同抵御寒冷季节的侵袭，建立健康的生活习惯，保障自己和宝宝的身体健康。

立冬，二十四节气中第十九个节气，今年为11月8日。中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。牛童童在此教您和您的宝宝立冬养生六点注意事项要牢记。

1、衣——四大部位，防寒保暖

立冬后，人体的四个部位：后背、肚子、头部和关节最需要保暖。护后背 ，穿得暖为啥还咳嗽，后背受风，凉后伤肺所致；护肚子 ，吃得好为啥拉肚子，外出露个肚子，被风伤及脾胃；护头部 ，脑袋为何总鼓着痛，“诸阳之会”的头部，戴帽子保暖；护关节 ，一打球为何就抽筋，冬天运动时，关节要充分活动开。

2、食——做好“四补”，滋阴润燥

俗语云：“冬季进补，上山打虎”，那么宝宝在立冬后应该怎样正确进补呢？一补维生素。冬季儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素才能有效增强宝宝免疫力；二补膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，利于体内毒素的排出；三补菌藻类食物。香菇、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有磷、碘等，有助于增强宝宝抵抗力，提高身体素质。四补润燥食品。冬季气候干燥，可以让孩子多吃些润燥食品。

3、住——早睡早起，开窗通风

“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光” 在生活起居方面，建议早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。养成每天开窗通风的好习惯，对全家人健康至关重要。但是，通风也要讲究方法。

天冷没有雾霾时，最好每天早晚开窗通风两次，每次30分钟左右。

4、行——户外运动，量力而行

立冬以后，孩子要加强户外运动，可适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。

5、防—— 立冬过后，谨防流感

流感是立冬之后最容易患的疾病，对于患流感的人群比较广，易传染。所以在立冬之后要防范流感病毒。（1）注意清洁卫生，不管家里还是工作办公室一定要保持清洁卫生。尽最大的可能性不让病毒有滋生的空间；（2）注意通风，保证有新鲜空气；（3）多喝白开水，白开水是最好的保健品，加速新陈代谢；（4）保持适当运动。

6、推——节气推拿选择【季群小儿推拿】

季群“节气推拿"是在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行推拿，以调和阴阳，顺应自然规律，调动机体潜能，提高自身抗病能力与适应能力。时令节气是"节气推拿"的时间条件，是反映中医"天人相应"理论的关键所在，也就是说，一定要在特定的时令节气进行"节气推拿"才能发挥最佳作用。

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