秋季养生：要泄火！常喝三茶 秋天的燥都收起来

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秋季养生至关重要，而“泄火”成为关键词。由于秋天气候干燥，人们易受燥邪侵袭，出现口干、咳嗽等情况。因此，常喝三茶成为秋季养生的首选。首先是菊花茶，它清热泻火，有助于滋润喉咙，缓解秋燥带来的不适。其次是绿茶，富含抗氧化物质，可清火去热，预防因热量过高而引发的不适。最后是枸杞茶，它具有滋阴清热的作用，有助于调节人体的阴阳平衡，使人体更加饱满有活力。综合来看，常喝这三种茶能够帮助人们收起秋天的燥热，保持身体健康。因此，在秋季养生中，“泄火”和常喝三茶成为重要的养生方法，有助于抵御秋天带来的一系列不适。

告别炎炎夏日，终于要迎来令人心旷神怡的秋天了。

沐浴着灿烂的阳光，浸润着秋风的凉爽，在感叹大自然四季变化神奇的时候，你有没有想到“养生”这个话题？

事实上，处于夏之热、冬之冷的过渡季节，秋天的滋补养生地位颇高。下面，介绍几种必须注意的入秋养生策略，希望给大家带来帮助。

入秋养生，常食一味——酸

中医认为，酸味，具有收敛、固涩的作用。入秋时适当多吃些酸的食物，有三大好处。

好处一 可润肺减燥

秋对应肺气，中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。

秋燥耗人津液，常出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。多摄取酸性食物，可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。

好处二 可护肝

末伏时节，肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候吃酸味，来提振肝气，养肝护肝。

好处三 可健脾

酸味入胆，促进胆汁分泌，可以解油腻、降血脂，有助于健脾和胃。

入秋养生，按揉“二穴”

1 迎香穴——润肺防燥

入秋，秋燥容易危害肺部引起肺炎。平时可以点揉迎香穴，具有清热散风，去燥润肺的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。

按摩时，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

2 足三里——强身败火

足三里，是强身健体、养胃败火的黄金穴，位于外膝眼直下四横指处。按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。

入秋养生，多吃“三肉”

1 鸭肉

秋初末伏，在肉类的选择上，首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”，鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。

所以，末伏时节，吃点鸭肉，是不错的选择。

2 鲤鱼肉

鲤鱼，能除湿开胃、利水消肿，特别适合入秋这种湿热的环境中食用。

鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。

3 猪蹄

入秋后，体内维生素等微量元素损耗多，此时，不妨吃点猪蹄。

猪蹄，含有较多胶原蛋白和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁等维生素A，维生素D，以及维生素E等有益成分，可以补充人体流失的维生素，提高免疫力。

入秋养生，饮“三茶”

1 谷谷丁菊花茶，防肝火

入秋后，“秋老虎”后劲十足，很容易导致人体肝火过旺。很多人，会出现口干苦、脾气暴躁、目赤红肿、失眠等肝火大症状。

此时，用谷谷丁、菊花、桂花、金银花，做成小茶包，泡水代茶饮即可。经常用这四者搭配泡喝水，可快速降肝火，改善各种不适症状。

2 尾参茶，对抗秋燥

入秋后空气湿度有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。很多人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”之症。

此时，用尾参泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。《神农本草经》将其尾参列为上品，用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。

3 谷谷丁双参茶，养心安神

虽然已经入秋，但是白天依然炎热，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，减少心肌供血，增加心脏压力。用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配，泡水喝，有益心脏健康。

人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，宁心安神，强心、抗衰老，有益心脏健康。

百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。

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