最养生的两个小时 你在干吗？

在这个快节奏的生活中，人们对健康和养生的追求愈发迫切。标题“最养生的两个小时+你在干吗？”引人深思，让人们思考如何利用时间来更好地照顾自己。这两个小时可以被看作是专门为了养生而设计的时间段。在这段时间里，人们可以选择进行瑜伽、静坐冥想、慢跑或者深度阅读等有益身心的活动。这段时间不仅能让人们恢复体力，还有助于调整心态和释放压力，从而更好地迎接接下来的挑战。而“你在干吗？”则是在呼唤读者对自己的关注，启发他们用心对待养生，关注内心。这样的标题充满了温暖和关怀，引导人们在繁忙的生活中找到平衡和内心的宁静。

声音：杨译

文字：拏吉羽

人生七十是赤子，万里长征才开始。百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里，言老没来理。

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我们每天和多数人一样三点一线，忙忙碌碌，每个人的生活习惯不一样，所以健康也不一样…

而养生的一个主要因素就是早睡与早起...

比如说经常早起的人精神状态饱满，气色好，晚起，就会头脑昏沉，感觉睡了这么久还没有睡醒的样子，这是多数人生活的一个常态，说实话对健康真没什么好处…

我们为了获得事业的成功，首先就要获得健康，就是要为了健康去努力，不健康，哪里有事业可言呢…

今天的关键词是：早睡早起…

01.

众所周知，一年有24个节气，其实一天也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰…

惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气醒来…

5点惊蛰时分，人体的阳气就要升起来，如何升起来呢？这个时候就要起床了。有人会说起不来怎么办呢？其实，起不起也就一分钟的事儿，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，后一分钟，你穿衣服起来一活动的时候，就突然感觉不困了，这个时候阳气就升起来了…

5点起床你的身体多了阳气，就像一个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，下地种田去了。而5点不起床的呢？他不去种地，想再休息三个月，从睡觉时间来讲看似赚了，实则春天没有播种，秋天哪有收获，哪里有健康可言呢…

02.

我们通常会走入一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，精、气、神就足，身体就健康，真的是这样吗…

睡眠不是时间长短的问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了。而是我在该睡觉的时候睡觉，这才是健康的开始…

处暑时节，宜早睡早起。早睡是晚7点—9点，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。人在这个时间段睡觉是最养身体的，晚睡一个小时，就算你第二天多睡三个小时也补不回来…

但现实是，很多人在这个时间段没有入睡，并没有在意自己的身体健康，而是熬夜、刷手机、夜宵、逛街、穿梭在各大影院，说什么年轻就要折腾 ，确实是在折腾，在透支身体的健康。用着最贵的面膜熬着最贵的夜，以为这样就是对健康的补救，其实不是这样的，健康需要你自律，多数人熬夜挺自律，早睡早起做不到…

03.

当你晚上不睡，早上不起，就一直处于一个恶性循环的怪圈…

不早起的人身体是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，身体没有足够的阳气支撑，就会越睡越困，如此日复一日的循环，身体岂能好呀…

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是早起，春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成…

与其说早睡早起身体做不到，不如说心做不到。其实只要想做，没有一个人做不到。越自律越自由，掌控不了睡眠时间的人，何谈掌控人生呢...

来吧，加入到我们早睡早起的行列中来吧，一起享受自由的人生…

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