起床必做的健康养生动作

每个人的早晨都应该以一系列健康养生动作开始，以确保一个健康、精力充沛的一天。起床时，我们可以通过一些简单的动作来唤醒身体和大脑，增强血液循环，以及提高身体的柔韧性和稳定性。这些动作包括拉伸身体、深呼吸、做一些简单的瑜伽姿势或者进行轻柔的身体活动。这样做有助于减少身体僵硬和疼痛，提高代谢率，增强免疫系统，以及减轻焦虑和压力。这些健康养生动作不仅可以帮助我们保持身体的健康，还能够促进身心健康的全面发展。每天早晨坚持进行这些养生动作，可以让我们更加充满活力和积极面对新的一天。

我们每天其实都是在生活中吸取经验，学到东西！我今天分享健康小常识 清晨起床做9件事可活到百岁，就是从生活中总结的经验，不求多，只求精！

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随着社会的发展，生活水平的提高，越来越多的人都想自己可以长命百岁。可以看着自己的亲人健康成长。那您知道清晨起床做9件事活到百岁不用愁吗?今天小编就为您介绍一下有关养生健康小常识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

健康小常识

1.赖床

一般您在起床第一件事是什么呢?我想我们一般在刚醒的时候不是去刷牙，也应该不是睁开眼睛，而是赖床吧，就像在床上多赖上个几分钟吧。

很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

我想大家推荐一些可以赖在床上做的运动哦。在您起床之后，只要等您的意识清醒过来，然后就开始慢慢地将您的左右膝盖都曲起来，然后使劲掰向身体另一侧，就这样多做几次就好;

用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2.掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。

因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌.

因此，在您起床之后就要先把您盖的被子掀开，要让您盖了一晚上的被子透透风之后，然后再叠起来，或者是铺平也好。

3.深层清洁

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。

刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。

清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!

4.按摩

很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。

其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。

养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。

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