春季养生系列---熏蒸疗法

春季养生系列---熏蒸疗法，是一种古老的中医养生方式，通过将草药和芳香物质加热蒸汽，让人体皮肤和呼吸道吸收药性，以达到改善健康的目的。在春季时节，气候温暖，适宜进行熏蒸疗法，可以清洁毛孔，舒缓肌肉，促进血液循环，缓解鼻塞、头痛等不适症状。熏蒸疗法还可以舒缓压力，提高免疫力，使人更加健康、舒适。在繁忙的生活中，适当进行熏蒸疗法有助于放松身心，保持健康。需要注意的是，熏蒸疗法应在专业人士指导下进行，尤其是对于有特殊健康状况的人群，务必慎重选择合适的草药和熏蒸时间。

“汗吐下三法”为金代名医张子和所创的攻邪三法，即以汗、吐、下三种攻邪的方法，以驾驭风、寒、暑、湿、燥、火六种外邪。熏蒸疗法即为汗法之一，汗为心之液，故不能耗太过。治病或调理均有禁忌症，邪祛之后需要饮食调补，才能出奇制胜强健体魄。

古语云：“春困秋乏”，每到春天就感觉到一整天都像挑着担子那样的沉重、二条腿像灌了铅似的不想动、手脚的水泡又出现了，奇痒无比搞得晚上痒的睡不着觉非得用针扎破皮挤出水来才能缓解、或者是一天睡18个小时还觉得困、背疼腰酸手脚冷、大便黏马桶、想拉拉不干净等。每年春天都会有一大批患者在填写病历的时候出现此类症状描述。广东气候潮湿，春季的回南天时间特别长，对于寒湿体质的人更加是度日如年，我把这一类寒湿体质归结为亚健康人群（因为医院的一套检验报告都是正常的），很多人不愿意吃药，确实也是的，熬一熬等到天气热起来这些症状又消失了。见多了不想用药的人，但这些症状太多总是要想个办法来解决的。

多年前的一次蒸桑拿经历，让我想到了熏蒸疗法来解决这个问题，一年又一年春天的试验，让我有了一套相对醇熟的外治法经验。这几年在我的患者圈内推行，反馈效果杠杠的。

很多人没有听课学习，知其一不知其二很容易出现错误，为了更多的人可以受益，现通过文章形式做宣教，扩大受益群体。

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使用步骤一：某宝购买一套熏蒸仪（基本上都是一百多块钱），收纳方便适合家里房间木地板或空间狭小的位置使用，一举两得。熏蒸完成后清洗毛巾即可。

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使用步骤二：打开熏蒸屋，安装侧面的蒸汽导入管，接好水蒸气接收盒，底下平铺一块浴巾（熏蒸的时候水蒸气在地板上光脚丫子会觉得冷，还可以吸收蒸汽水不需要在熏蒸结束的抹干水的时候麻烦）

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使用步骤三：在水蒸气收集盒子上放一张小凳子，高度根据个人身高来选择，这样放置可以避免蒸汽 出口不小心弄伤脚。

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使用步骤四：洗澡前先把中药包放入熏蒸加热器内，加水到最高水位线，打开电源把药水煮好备用。

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使用步骤五：进入卫生间洗澡，洗好后直接钻入准备好的熏蒸仪内享受熏蒸热气带来的全身心放松舒适。

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适宜熏蒸人群与使用注意事项：

成年人20--30分钟，挡位4--6档，熏蒸的时候端坐其内静心感受热力对身体的循环变化，建议不要一边熏蒸一边玩手机或看电视。10岁以上的孩子才适合使用熏蒸仪，而且一定要在父母的监管之下全程陪伴着才能做。太小的孩子受风寒感冒发烧请选择泡澡（稍后小儿积食篇会另做介绍）。老年人有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的，请尽量不要使用熏蒸仪，因为熏蒸的过程中热能会加快血液循环，升高血压、使心脏负荷增加，脑缺氧等很多不安全的因素，造成严重后果就不好了。月经期停用，孕妇禁止使用。

熏蒸屋旁边备好大毛巾或小被子做好随时包裹身体出仓的准备（建议在房间里床边进行）。熏蒸过程中随时抚摸身体感受冷的位置在哪里，每一次的熏蒸温热的程度完全覆盖需要多长时间、几分钟开始出汗的、出汗的部位是哪里、熏蒸多久了哪个位置的温度还不够的。。。。熏蒸过程中身体容易透寒气的位置：大椎、腹部、腹股沟、腘窝、后腰部、脚踝

熏蒸不能在完全密闭的房间内进行，应该选择相对通风但没有对流风吹的环境。熏蒸过程中出现头晕胸闷气短应该马上起身出仓，平躺休息缓解后再起身穿衣服。

熏蒸的时间选择：亚健康人群建议每周熏蒸2--3次，二次之间间隔一二天。每次熏蒸出汗适当，切忌大汗淋漓。

皮肤病的人请在医师指导下使用。

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熏蒸时节与适应症：

一、遵循节气养生法则，顺应四时，天人合一。冬至一阳生，春天阳气升发，一般从冬至节或立春节气开始做熏蒸。夏季三伏天，阴盛于内阳浮于外，顺应发汗排邪外出，春夏两季尽量多做熏蒸。冬主收藏，腠理致密藏精气，建议非寒极之人少做熏蒸（感受风寒的时候可以持续做，冬天手脚逆冷的人可以多做）。秋为燥金，汗为津，秋天用发汗排邪方法不合时宜，尽量不做熏蒸以免耗津伤液。秋季治疗皮肤病疏通毛囊的人则不受此限制，但必须在医生的指导下进行。

二、适应症：

寒湿内蕴诸症

感受风寒表症

风湿病、老寒腿，五十肩、肩周炎、手脚冷脚气、比较怕冷的人

湿热下注，白带增多或水样、宫寒、腰冷痛、月经前后头痛，还能消脂减肥

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熏蒸药物的使用选择：

疏通经络方：艾草 红花 菖蒲 仙鹤草 伸筋草 香茅草等

祛除风寒方：香薷（冬月麻黄夏月香薷） 紫苏 艾草 荆芥 防风 羌活 独活 桂枝 桑枝等

以上药物根据个人情况选择使用，最好是磨粗粉分包装好备用。一般粗粉20--30克左右为一料，足够一个人熏蒸一次。熏蒸疗法治疗效果不能指望一二次就能够起到多大的作用，要持之以恒去做，日子久了总是有效果的。湿气太重的人，不能完全依赖外用熏蒸法，建议找专业医师综合治疗。

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熏蒸后调摄：

熏蒸结束后避风寒（建议晚上睡前熏蒸，完成后马上睡觉）

判断最佳状态：熏蒸完成当天晚上睡眠好，第二天状态佳，春困诸症有所缓解。无头晕、乏力、口干

如果出现头晕乏力，请暂停熏蒸，待症状消失后再继续熏蒸，而且要判断是否出汗过多或熏蒸时间过长导致的。还要排除高血压、脑动脉硬化脑供血不足引起的，此类情况禁止使用。头晕乏力为虚者可以补充林下参、四君子汤、黄芪茶等。

口干口渴（熏蒸前就有还是熏蒸后才出现的要分清楚），补充足够的汤水茶水或停止熏蒸解决口干口渴问题后再做。

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最后晒一晒我的第一代熏蒸仪，虽然更新换代几批次了，但它还是兢兢业业的为我服务

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