冬至养生：吃三样 喝三样 健康就靠这三样！

冬至养生是中国传统节日习俗之一，也是重要的养生时节。在冬至这一天，人们注重保健养生，以应对寒冷季节的挑战。为了保持身体健康，人们通常会遵循"吃三样+喝三样+健康就靠这三样"的养生方法。这三样食物包括蒜、姜、乌鸡等温热食材，以帮助身体保暖和增进免疫力；而喝的三样则包括红枣汤、姜茶和葡萄酒，有助于活血暖身。这些传统的养生食物和饮品都有助于改善体质、抵御寒气、促进血液循环。在这个重要的节日，人们坚信这三样食物和饮品的养生功效，成为了养生之道的重要组成部分。

冬至

补对一天，健康一年...

冬至养生：吃三样，喝三样 来自老子道德经 00:00 11:10

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综合儒风大家、网络等

今年的冬至时间：12月22日 18:18:21 星期日 农历己亥年冬月二十七。

一年又一年，转眼冬至已经来到了，冬至是二十四个节气中的第二十二个节气，又称“冬节”。

冬至这一天白昼时间最短，夜晚时间最长。冬至之后，白天时间逐渐变长，夜晚时间逐渐变短。【微信公号：老子道德经】

冬至是我国历史上重要的一个节气，古有“冬至大如年”的说法。

冬至之后开始“进九”，天气逐渐变得寒冷，此时养生进补就显得尤为重要了。

吃好三样

冬季气候寒冷干燥，饮食注意不要吃寒凉食物，多吃温补食物。1、葱爆羊肉羊肉是冬季大家最常吃的肉类，羊肉性温，具有温中健脾，补肾壮阳的功效，冬季吃羊肉能帮助人抵御严寒，让人身体暖和起来。但羊肉吃多容易上火，建议搭配凉性、平性的蔬菜一起食用，比如冬瓜、白菜、菠菜等。在大口吃羊肉的同时不妨拌一盘菠菜金针菇，既爽口解腻又健康去火。

2、萝卜炖牛肉对于很多不喜欢羊肉的朋友来说，牛肉是很好的选择。牛肉营养价值很高，具有补中益气、强健筋骨的作用，民间有“牛肉补气，功同黄芪”的说法。老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜中含有大量水分与维生素，很适合在干燥的冬季食用，而且萝卜中的粗纤维能够帮助促进肠胃蠕动。3、清炒山药“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，冬天要多吃一点根茎类食物。山药味甘，性平，具有“益肾气，健脾胃，润毛皮”的作用。山药中含有的营养成分能够增强人体的免疫力，其中含有的卵磷脂还能增强人体的记忆力。此外山药所含热量较低，常吃具有减肥健美的作用，很适合广大爱美女性食用。

喝好三样

冬至时节，天气寒冷干燥，早多注意补充体内水分，多喝热饮。1、红薯粥红薯正当季，又甜又软的红薯很适合在冬季食用。红薯中含有淀粉及大量的维生素、矿物质及食物纤维，具有补虚乏、益气力的功效。红薯中还含有大量纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。

2、燕麦粥冬季人体活动减少，天气干燥人体缺水，加上大家常吃肉类，很容易导致便秘。燕麦作为一种粗粮食材，其含有大量的膳食纤维，能够促进消化。燕麦是一种低糖，高营养的食材，其中含有的燕麦胶能够帮助人体降低血液中的胆固醇，常吃燕麦对心脑血管病人很有好处。有一种说法认为，燕麦粥煮的越粘稠效果越好。3、青菜豆腐汤冬季离不开豆腐，豆腐中含有大量蛋白质，且人体对豆腐的消化吸收率很高，豆腐的营养能很好的为人体所用。冬季应多吃点蔬菜水果补充体内所需的维生素等营养物质，一碗青菜豆腐汤，清淡暖胃又营养丰富。

补好三样

1、补好肾中医认为：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。冬季要补好肾，才能一年都有好身体。肾属水，尚黑，补肾要多吃点黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。2、暖好脚病从足下生，冬季尤其是冬至之后天气寒冷更要注意做好腿部、足部的保暖，老年人可以带个护膝保护关节，年轻人也要注意不要露脚踝，一时爱美很可能会被疾病缠上。

3、护好头很多人有偏头疼的毛病，其中有些就是冬季不注意头部受凉导致。冬季要护好头部与颈部，注意不要受寒。出门戴帽子与围巾，冬季是心脑血管病的高发季，对于有心脑血管疾病的人来说更要注意。

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