康老师

【播报】芒种节气养生提示

2024-03-13 07:07:09

芒种是二十四节气中的第九个,代表着季夏时节正式开始。在这个节气中,天气炎热,气温上升。为了在芒种节气中保持健康,需要注意养生的方法。首先,要保持适当的饮食,避免暴饮暴食,多吃清淡易消化的食物,多喝水以保持水分平衡。其次,要注重防暑降温,避免在烈日下暴晒,保持室内通风,并且适当降低空调温度。此外,适度运动也是芒种节气中的重要养生方法,可以选择清晨或傍晚时分进行户外运动,避免中午阳光直射。总之,在芒种节气中,保持良好的饮食习惯,注意防暑降温和适度运动,对于身体健康至关重要。

每年的6月5日左右,太阳到达黄经75°时为芒种。《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已成熟,抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节,故又称“芒种”。

芒种节气

药茶解湿热夏季酷热多雨,易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠住、四肢无力,精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。入夏之前,可服补肺健脾益气之品,并少吃油腻厚味,减轻脾胃负担;入夏之后,宜服芳香化浊、清解湿热之方,如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10克,炒麦芽30克等,水煎代茶饮。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴,恶心等症状,是中暑先兆,应立即将病人移至通风处,喝些淡盐开水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,效果更好。

吃大蒜防蚊夏季,老年人不要贪凉,不要吃鸡、羊肉等生火助热的食物。饮食宜清淡,心静自然凉。

夏天蚊虫多,除了加强清洁以外,吃大蒜也可驱蚊,因为蚊子不喜欢人体的蒜味;口服维生素B排汗后,会产生蚊子不敢接近的气味。睡前一小时口服维生素B 1-2片,但不要长期大量服用。

穿黄色、白色等浅色衣服可减少蚊子叮咬,穿深蓝色或褐色的衣服,被蚊子叮咬的几率会大些。黄昏前,室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰,最好是夜来香,也能驱蚊。蚊子害怕橘红色光线,夏季卧室中可用橘红色灯光照明。

宜轻清甜淡夏季饮食,孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

芒种节气要注意清热。吃些凉性蔬菜,有利于清热泻火,排毒通便,如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。另外,夏季肠道疾病多发,多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜。还可以吃西瓜,性凉,且含有丰富钾盐;西红柿,也可清热解毒、平肝去火;梨,有“天然矿泉水”之称,是最佳的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类,如绿豆稀饭等。

勤洗澡换衣芒种时节,在精神调养上要保持轻松愉快,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅。起居方面,要晚睡早起,适当接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩有利于健康。

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但要注意,出汗时不要立即用冷水洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。如果采用药浴,健身防病效果更佳。

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网友评论
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  1. 2024-03-13 08:20有种思念叫哪样悲伤[四川省网友]203.132.61.79
    @afdf546希望以后每个节气都有这样的养生提示,太有帮助了!
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  2. 2024-03-13 08:06afdf546[广东省网友]203.15.246.133
    这些建议都很实用,要好好学习养生知识了!
    顶16踩0
  3. 2024-03-13 07:51ゞじòぴé逝岁月ゞ[重庆市网友]43.229.123.59
    芒种时节,养生真的很重要,谢谢提醒!
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  4. 2024-03-13 07:36金铸固化剂地坪-唐[香港网友]120.131.207.234
    每到一个节气,就能看到这么有用的养生提示,太棒了!
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  5. 2024-03-13 07:21寻找春天[浙江省网友]203.119.31.224
    芒种养生小贴士,真的太实用了,谢谢分享!
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