秋季养生事宜多 多燥重养阴常上火慎防病

在秋季，气候干燥，人体容易失水，养生更加重要。秋季养生事宜包括多喝水、多吃水果蔬菜、避免油炸食物，以补充身体所需的水分和营养。同时，秋季气候干燥，易导致阴虚上火，因此重视养阴滋润极为重要。可适当食用滋阴润燥的食材，如银耳、百合等，调养体内阴液。此外，秋季要注意调节作息，避免过度劳累和情绪过于激动，以防秋燥伤阴，引发各种疾病。因此，秋季养生需多+多燥重养阴，常上火者更需慎防病。只有科学合理地养生，才能在秋季保持身体健康。

我们常常听到一个词语“多事之秋”，如果用来形容秋季的养生适宜非常的恰当。所说已经进入到秋季，但是白天的天气依旧炎热，但晚上却十分的凉爽，气候有些干燥，燥成为这个时节的主气，因此我们的养生目的就是防燥、放伤阴。

秋季养生事宜多 多燥重养阴常上火慎防病

秋季多燥重养阴

“立秋”节气虽过，但夏日阳气尚未消退，秋日阴气也尚未透达，燥就成为秋季主气。秋燥伤人的后果中医说是伤阴，西医说是脱水。中医认为，水为万化之源，是生命的摇篮，水是阴中至阴。秋燥伤阴，伤津液，继而伤血分，耗气分。其表现是口干、舌燥、皮肤瘙痒、干燥、口渴、尿少、尿黄、疲惫、乏力、心慌、头晕、目眩、体表发热、便秘等。因此秋季饮水量应不少于夏季每日平均的饮水量，约2升。

另外，在饮食方面，根据秋多燥气和易伤人体阴分的特点，可适量选用一些清热养阴类饮食物，如绿茶、生普洱茶、菊花茶、莲芯茶、番茄汁、梨汁、苹果汁等; 秋季忌食辛辣食物，如辣椒和辛香调料等。

另外，应多选择食用以下食物：白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西葫芦、番茄、茄子、芹菜、菠菜、苋菜、百合、笋茭、白莲藕、荸荠、菱茭、海带、紫菜、香菇、口蘑、金针菇、西瓜、甜瓜、梨、苹果、香蕉;粳米、小米、薏苡仁、芡实、绿豆、豆腐、绿豆粉丝，粉条，粉皮、藕粉、猪肉、猪肉皮、牛肉、鸭肉、鹌鹑肉、乳鸽肉;酸奶、鲫鱼、链鱼、青虾等。

秋季肆虐的阳光还会灼伤皮肤和秀发，让美丽的容颜变成难看的“秋颜”，让秀发枯干。秋天的烈日灼伤皮肤，出现皮肤红肿，脱皮或晒斑。可用黄瓜汁液或鲜百合鲜汁加少量水涂抹患部，以减轻症状。民间护发方法可用淘米水洗发或用适量桑叶煎汤洗发以减轻烈日对头发的伤害。

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