春季如何养生

春季养生是中医养生理论中的重要内容。春季气候温暖，昼夜温差较大，人体阳气更趋旺盛。因此，春季养生强调“顺应春气、清肝健脾、调情理气、加强运动”，主要从饮食、起居和运动方面进行调整。在饮食上，应偏向清淡、多食新鲜蔬菜水果，补充足够的水分。起居方面，早睡早起，避免过度劳累，有助于调养肝脏。此外，适当的户外运动也是春季养生的重要一环，可以促进体内阳气的顺畅运行，增强体质。春季养生可以帮助人们顺应季节变化，提升身体的自愈能力，预防春季常见的疾病。

春季是一个适宜养生的季节，如何才能合理的养生，达到养生的效果呢?其实只需要几点禁忌，掌握方法，健康身体就会速速来的!

1春季养生的三多三少

多吃甜

中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点甜的食物，如大枣、山药等。

多喝水

春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶，还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散淤滞。

多吃蔬菜

人们经过冬季之后，大多数会出现维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，因此要多吃点新鲜蔬菜。

少吃酸

春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。

少吃油腻刺激食物

在春天，饮食应转变为清温平淡，少吃高脂肪食物，油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳感。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

少吃寒凉食物

寒凉的食物不宜在春季食用，特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

2春季养生粥

紫苏粥

准备紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。沙锅内加入适量水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，另行烧水，加入粳米煮粥，等粥熟时，再加入紫苏叶液和红糖，搅匀就可以完成。

功效：紫苏叶味辛，性温，有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效，能扩张毛细血管，刺激汗液分泌而发汗，其浸液对流感病毒有抑制作用。因此紫苏叶与粳米同煮，更加有和胃、散寒、解表作用，对于体弱者、偶感风寒者更加适用，非常适合春季感冒高发季节。

燕窝冰糖粥

准备燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。可以根据自己需要再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

功效：这款粥有润泽皮肤、补血养颜之功效。

龙莲鸡蛋汤

准备龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2个，生姜1块，大枣4枚，盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心，保留红棕色莲子衣;生姜去皮，切两片;大枣去核。瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小时左右，可以加入适量盐调味。功效：具有宁心安神、养血润肤的功效。

大枣粥

准备粳米60克、大枣10枚，一起煮成粥状即可，佐早餐食。

功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润、精神焕发，对于女性来说，是很不错的选择。

这些都是专家们的想法，小编建议大家看看春季养生小常识大全或者在家里试一下春季养生汤，滋补养生，就从今天开始吧!

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