头部按摩法:养生先养头 助你睡得好 让你不头疼
养生一直都备受关注,而养生先养头更是备受推崇。因为头部是人体重要的神经中枢之,头部的健康关系到整个身体的健康。本文将介绍4种简单易行的头部按摩法,帮助您放松大脑,缓解压力,促进睡眠。这些按摩法不仅可以使您睡得更加舒,还有助于减轻头痛和头晕的症状。通过定期进行这些简单的按摩,您可以改善血液循环,缓解颈部和肩部的紧张感,有助于缓解因压力和疲劳引起的头痛。让我们一起来学习这些简单的按摩技巧,从而拥有一个健康的头部,更好的睡眠质量和更少的头疼困扰。
盯久了屏幕、看久了书报,少不得要觉得头昏脑胀,甚至头部还会有些隐隐作痛,这时候按按头:
简直舒爽到灵魂都快飞出体外~
除了爽,头部按摩对身体还很有好处呢!
头部按摩好处多
中医认为
任督二脉分统身体的阴阳,它们汇总于头面部。
通过头部的按摩,可以刺激相应的经络、穴位,达到调整身体阴阳平衡、调节体内腺体分泌的保健作用。
现代医学表明
头面部神经末梢密集,按摩刺激这些神经末梢,通过神经反射,能增强大脑皮质功能,缓解神经衰弱、失眠、头痛、疲劳、精力不济等不适。
并且,按摩可以使头皮上的毛细血管舒张,加速头面部的血液循环,一方面让供给大脑的养分和氧气更充足,另一方面还能使面部皮肤得到滋养,显得红润有光泽。
总而言之,适当的头部按摩,不仅舒服,还对身体很有好处。头部按摩也很简单,掌握了方法,自己在家就能做。
4招学会正确按头
第一招:挠头
(图片来源:小薇编辑部)
方法:两手五指微屈,用十指指端从额前发际线开始,沿头部正中揉按头皮至枕后发际线,然后按摩头顶两侧头皮,直至整个头部。
作用:刺激头皮末梢神经,提神醒脑,消除疲劳。
第二招:按摩穴位
(图片来源:小薇编辑部)
方法①:两手拇指、中指分别按压鬓角、太阳穴,稍稍用力揉搓,头可略微向后仰。
方法②:还可用手指依次按揉阳白、鱼腰、太阳、四白、上关、下关、承浆这几个穴位,每个穴位1-2分钟。
作用:通过刺激穴位,可缓解偏头痛、头晕等症状。
第三招:揉按颈枕
(图片来源:小薇编辑部)
方法:轻揉上下按摩耳前鬓角到颈部一线,再均匀按摩后脑颈部。
作用:改善大脑供血,预防和减少脑卒中及脑梗的发生。
第四招:轻拍头部
(图片来源:小薇编辑部)
方法:双手四指并拢,轻轻拍打头部,约需1-2分钟;随后两手拇指轻捏头皮向上提拉,直至全部头皮都做一遍。
作用:能调节头部的血液循环,缓解疲劳带来的不适,为发根输送更充足的养分,利于头发健康生长。
按摩注意这些小技巧
头部按摩又舒服还对身体好,掌握好技巧更加事半功倍哦:
1.进行头部按摩的时候,要控制好力度和时间,按摩到头皮感到发热就可以了;
2.在按摩太阳穴的时候,大拇指按压的力度注意不要太大;
3.按摩时的力度,以自己的感觉为准。稍微用力直到出现微痛而酸软的感觉,是最合适的力度;
4.按摩前可以搓搓双手,等到双手温暖后再进行按摩;
5.找对穴位,只要在大概的位置上进行移动按压,能够感觉到有酸、胀、痛的感觉,那就是穴位的位置了。
Ps:患有头部皮肤疾病的人,头皮有伤口的人,还有患严重心脏疾病的人,都不太适合头部按摩哦。