白露节气下的关键养生方法：抵御寒冬的秘诀

“白露”是二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季深化，气温逐渐降低。在白露时节，气温骤降，寒意逐渐加重，因此抵御寒冬已成为人们关注的重要问题。如何在白露时节合理调整饮食和生活习惯，才能更好地抵御寒冬？白露时节应该适当增加身体热量，保持体内阳气的充盈，多摄入温热的食物，如糯米、南瓜、枣等，同时避免过食生冷食物。此外，适当的运动和保持充足的睡眠也是增强体质、抵御寒冬的关键。因此，在白露时节，养生重在调整饮食和生活习惯，提高身体的自我调节能力，以更好地迎接寒冬的挑战。

农历的节气以白露做为典型的秋天气候，

气温下降速度快，

夜间的冷凉让水气凝结成晶莹剔透的白色露珠，

故称「白露」

岭南的秋天虽然短暂，

但在养生的角度看来，

却是非常关键的季节，

要储存抵御寒冬的能量，

从秋天就要开始保养。

不同于春的雨水与夏的湿气，

秋季燥邪当令，容易耗气伤阴，

使人疲惫、四肢乏力。

秋燥最易伤肺，也就是呼吸系统，

因此一到秋天，特别容易口乾舌燥、

口角发炎、鼻子乾痒出血、喉咙痛、

皮肤乾裂、咳嗽、过敏及气喘发作；

此外，

由于肺和消化系统互为表里，

有些人到了秋天也比较容易

出现便秘和关节等症状。

艾灸穴位

大椎穴

作用：改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。

肺俞穴

作用：改善咳嗽、气喘、感冒等问题。

足三里

作用：温阳益气，祛除下肢的寒气。

关元穴

作用：培元固本。

在秋季养生中特别是节气的变更时，

我们不但要体现饮食的

全面调理和有针对性地

加强某些营养食物用来预防疾病，

还应发挥某些食物的特异性作用，

使之直接用于某些疾病的预防。

如用葱白、生姜、豆蔻、香菜

可预防治疗感冒；

用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；

白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；

红萝卜煮粥可预防头晕等。