清明：养生防病的最佳时机

清明节是中国传统节日之一，也是一个养生防病的好时节。随着气温回升，春意盎然，人们开始迎来春季养生的最佳时机。在清明时节，天气渐暖，适宜出行郊游，户外健身，享受大自然的清新空气，调整心情，促进身心健康。同时，清明时节蔬菜水果丰收，人们可多食用新鲜蔬菜水果，增加维生素摄入，提高免疫力，预防春季常见的呼吸道疾病。此外，清明正值春季养生养生的时节，可进行适量的户外运动，参与一些有益身心健康的动，如散步、登山等，增强体魄，促进血液循环。因此，清明节是一个适合养生防病的好时节，也是让身心放松，迎接春天的绝佳时机。

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”人们对清明时节的固有印象多停留在古诗《清明》之中，充斥着淡淡的忧伤。在这个特殊的时节，扫墓也成为了一项非常有意义的传统习俗，可你知道扫墓和清明节其实并无关系吗？

冷知识：你知道最初的清明节

与扫墓无关吗？

周朝开始到秦汉年间，人们根据太阳的周年运动轨迹，确立了二十四节气。其中清明时节，含有天气晴朗、空气清新明洁、逐渐转暖、草木繁茂之意。而最初的清明节，与扫墓并无关系。

其实在唐朝之前，很多人都是在清明前后的日子扫墓的，并无固定的时间。直到唐朝后，清明节扫墓才形成了传统，延续至今。

清明不只祭祖

养生三“清”更重要！

清明除了是祭祀先人的重要日子外，这还是养生的绝佳时机。每个节气都有不同的养生重点，清明节的养生重点是什么呢？清明养生，重在一个“清”字。清明养生如何“清”?

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清肝气

四月还是春天，一直有“春季养肝”的说法。但清明时节养肝切不可对肝脏进补，反而要清肝气。因为，清明是人之阳气生发的时段，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时，选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

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清肺气

清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要注意养肺，清肺气。不妨多到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气，有益身体健康。

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清心气

清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。容易引发心脑血管、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。

清明养生重点：

这三种疾病不得不防！

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防情绪激动

清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，但同时也要注意，切忌过度悲伤。“百病生于气也，悲则气消，思则气结。”意思是说悲伤过度会耗散人体的气；思虑过度，会使气处于郁结状态。悲伤忧思过度，或持续时间过长，都会使气血运行紊乱失常，导致气滞血瘀，容易引发各种疾病。

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防风湿类疾病

清明前后，温差较大，膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气侵袭以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

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防心脑血管疾病

春季本来就是各种疾病复发的季节，再加上清明时节，人们祭奠、追忆亲人，此时情绪的波动会直接影响血压，影响心脏供血，容易导致心脑血管疾病的复发。所以，患有心脑血管疾病的人一定要控制自己的情绪，时刻监控血压的变化，一旦发病，及时采取急救措施。

转自：御玺堂

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