中医秋季养生：祛湿养脾全攻略！

秋季正是祛湿养脾的关键时期，秋季湿气重、脾胃易受损，容易出现食欲不振、消化不良等问题。因此，秋季养生中祛湿养脾的重要性不容忽视。中医指出，湿邪蕴结可导致脾胃失调，因此祛湿养脾成为重要的养生方法。祛湿养脾的方法包括饮食调理、运动锻炼、中药调理等多种方面。饮食上宜多食易消化的温热食物，如姜、桂圆、山药等，同时应避免生冷、油腻食物。适宜进行一定量的有氧运动以促进血液循环、加强脾胃功能。此外，中药调理也是祛湿养脾的重要方法，常用的中药包括山楂、砂仁、白术等。综合来说，祛湿养脾是秋季养生的关键，通过合理的饮食、运动和中药调理，可以帮助我们度过一个健康的秋季。

作者：黄帝中医养生堂

天气一天天凉了，大家应注意适时添加衣物，做好防寒保暖，以防感冒等秋季多发病不约而至。同时，秋乏的身体需要滋补，秋季养生保健工作亦是不可忽视的！

中医养生——秋季养生莫要忽视祛湿养脾！中医祛湿养脾方法大全！

专家指出：秋季养生莫要忽视祛湿养脾！秋季养生应注意顺应自然界收藏的规律，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，做好自身的秋季养生保健。

中医祛湿补脾有哪些方法？中医祛湿养脾方法大全：

祛湿养脾方法一、中医食疗祛湿养脾！

秋季养生宜多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促进脾胃功能恢复。此外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以来，猴头菇就被推崇为“养胃山珍”，能滋养肠胃，使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。

选择清淡的食物。肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，适当多吃，远远胜过补药的作用。如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生理论还提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。

以淡补为主。立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，应“淡补”，指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。除了鸭肉外，兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。

另外，小编提醒人们，还可吃祛湿热的药物。如暑湿偏重，可用些祛湿热的药物。《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药。”可见，祛湿药物最常用的莫过于香薷。

祛湿养脾方法二、中医推拿祛湿养脾！

中医养生理论中有“秋来伏不去、祛湿养脾胃”的说法，因此，立秋过后，人们仍需祛湿调养脾胃，预防胃肠疾病，既是对夏季损耗的弥补，也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要。祛湿养脾常按3大养生穴位。

立秋后，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，肠胃功能加强，人们食欲随之旺盛，可以从食物中吸收更多营养滋养身体。

立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

秋季养生莫要忽视祛湿养脾！综上所述，相信大家对此都有所认识和了解了吧。最后，提醒大家，秋季为向冬季的过度季节，天气逐渐变凉，大家一定要注意防寒保暖，不给疾病留下丝毫可乘之机！

（本文转载自凤凰中医）