孙思邈传世六字诀：探寻养生之道
孙思邈据传享年102岁，是个名副其实的百岁老人，他的养生六字诀既能防病治病，又能健身健体，方法简单实用，后来又被称为《太上玉轴养生六字气决》或《六字延寿决》等。
是以六个不同的口型，将一夜脏腑内蕰藏的浊气呼出，吸入新鲜空气，是一种简明而易学的 “吐纳法" 内经云：“至人之息也以踵”这就是一种踵息法。因应四时之节序，配合脏腑之经络,根据五行生克制化，进行气血之调整，保持阴平阳秘，去病延年。用嘘.呵.呼.呬.吹.嘻六个字发音吐气的不同形式，分别与肝、心、脾、 肺、肾、三焦等脏腑经络相应。
一.“噓”字读时可以跋通肝气。肝开窍于目。 肝有病则现于目或色黄或视力模糊，节序为秋， 五行属木。
静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。
站立练法：头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。
二.“呵”字读时可以稳定心神。心开窍于舌?。心有病则舌烂生疮，或语言不利。节序为夏。五行属火。
面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。
三.“呼"字读时可以醒脾，脾开窍于口。脾有病则唇焦而干裂。节序为四季之末十八天，五行属土。
右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交 替上举?发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康。
四.“呬”字读时可以清肺。肺开窍于鼻。肺有病则鼻塞或流涕。节序为秋，五行属金。
两腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“呬 ”字音。发“ 呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。
五.“吹”字读时可以固肾。肾开窍于耳。肾有病则耳鸣聋。节序为冬，五行属水。
两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字， 不发出声音，只自己听见即可。练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，冬天 可多练该法，以益寿延年。
六.“嘻”字读时可以理气。五行属相火。（补注：这种养生极炼是五行相生之义，三焦为五脏之包囊，五脏炼气再顺三焦之气，故效果良好。）双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30～50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法
六字诀治病，是利用读字音不同的口形。六字诀的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音。
因为不同的口形呼气，可以产生不同的力量， 影响不同脏腑经络气血的发生变化，作为治疗疾病的手段。呼气时读字不能发出声音，但初学时要用风呼吸，一定要出声，气才能顺通。呼气要深，长，匀，細，呼至不能再呼时为止。闭口以鼻吸气，吸至不能再吸为止。呼长为补，吸长为泻。
例如，
肝属木，木旺于春，到春天树木生枝发芽，所以容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两眼红肿，两胁胀满，性情烦燥等一系列的肝经病变，尤其是慢性肝炎或肝硬化患者，春天容务加重或愈后复发。在这种情况下可用“嘘气功” 平之，心为肝子，肝阳上亢为实症，实则泻其子，可用“呵气功”泻之。肾属水，’水能生木，肾水为肝木之母，虚则补其母，用“吹气功” 补肾水，则肝木得养而无上亢之忧。
如不是春季遇肝病，则应审其虚实，除“嘘气功”之外还要用补泻之法，消除胸肋之胀满，边做边想以减轻为止，不必过用力。
心属火，在当时节序中应夏，夏日火热炎蒸，应于清晨早起作呵气功以平心火，常见心火上炎之咽喉肿痛，口舌生疮，出气灼热，烦躁不安，应于鸡鸣而起，练呵气功以平之，如感力量不够，脾为心之子，可练呼气功以泻心火；再作吹气功以补肾水，心肾相交，水火既济，此取坎填离之功，收效颇易。
脾胃属土，旺于四季末十八天。脾有病则消化不良，出气酸臭，呕吐酸水，脘胸胀满，可用呼气功治疗。心为脾胃之母，用呼气功感到力量不足，则在做“呼气功”之后再作“呵气功”以加强脾胃之消化功能。如因肝气郁滯，引起的脾胃功能失调则用“嘘气功 ” 平肝，然后再用呵气功补脾。
肺属金，在当时节序中应秋，秋天的气候 凉爽，毛窍收敛，秋乘炎夏蒸热之余威，郁热未消除，极容易存留于肺经之内，应用“呬气功”清洗肺经之郁热。如因外感发热咳嗽，痰涎上涌，宜作“呼气功”治之。若肺气虚弱，易受外感，应加用“呬气功”以培土生金。
肾属水，在当时节序中应冬；冬主闭藏，应用“吹气功”以固肾，当呼吹字时，肾气上收，唇似闭而不闭，涌泉穴内收，足趾如抓泥之形。肺属金，金能生水为肾之母，如肾水亏损，在作“吹气功”，之先，先作“
孙思邈据传享年102或141岁，是个名副其实的百岁老人，他的养生六字诀既能防病治病，又能健身健体，方法简单实用，后来又被称为《太上玉轴养生六字气决》或《六字延寿决》等。
是以六个不同的口型，将一夜脏腑内蕰藏的浊气呼出，吸入新鲜空气，是一种简明而易学的 “吐纳法" 内经云：“至人之息也以踵”这就是一种踵息法。因应四时之节序，配合脏腑之经络,根据五行生克制化，进行气血之调整，保持阴平阳秘，去病延年。用嘘.呵.呼.呬.吹.嘻六个字发音吐气的不同形式，分别与肝、心、脾、 肺、肾、三焦等脏腑炷络相应。
一.“噓”字读时可以跋通肝气。肝开药于目。 肝有病则现于目或色黄或视力模糊，节序为秋， 五行属木。
静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。
站立练法：头部动作与静坐相同，另加双手拍肩动作。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。
二.“呵”字读时可以稳定心神。心开窍于舌?。心有病则舌烂生疮，或语言不利。节序为夏。五行属火。
面向东方静坐，于子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音不要出声，自己能听到即可。发“呵”字音可以稳定心神，治疗心病，如失眠、冠心病、心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水，心肾既济，阴阳平衡，可以祛病延年。
三.“呼"字读时可以醒脾，脾开窍于口。脾有病则唇焦而干裂。节序为四季之末十八天，五行属土。
右手上举过头，左手插腰，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交 替上举?发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良，出现口臭、吐酸水等症状，脾属土，练“呼”字可帮助消化，增进身体健康
四.“呬”字读时可以清肺。肺开窍于鼻。肺 有病則鼻塞或流涕。节序为秋，五行属金。
两腿直立，两脚分开，略宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“呬 ”字音。发“ 呬”字音可以清肺，治疗肺病，如外感发热咳嗽、痰涎上涌、慢性支气管炎等、都可练该法。
五.“吹”字读时可以固肾。肾开窍于耳。肾有病则耳鸣聋。节序为冬，五行属水。
两脚尖和脚跟均并拢，双手交叉向上举，手心朝上，头上顶。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字， 不发出声音，只自己听见即可。练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，放冬天 可多练该法，以益寿延年。
六.“嘻”字读时可以理气。五行属相火。
（补注：这种养生极炼是五行相生之义，
三焦为五脏之包囊，五脏炼气再顺三焦之气，
故效果良好。）双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30～50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。
发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法
六字诀治病，是利用读字音不同的口形。六字诀的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均为“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”平音。
因为不同的口形呼气，可以产生不同的力量， 影响不同脏腑经络气血的发生变化，作为治疗疾病的手段。呼气时读字不能发出声音，但初学时要用风呼吸，一定要出声，气才能顺通。呼气要深，长，匀，細，呼至不能再呼时为止。闭口以鼻吸气，吸至不能再吸为止。呼长为补，吸长为泻。
例如，
肝属木，木旺于春，到春天树木生枝发芽，所以容易发生肝阳上亢，头晕目眩，两眼红肿，两胁胀满，性情烦燥等一系列的肝经病变，尤其是慢性肝炎或肝硬化患者，春天容务加重或愈后复发。在这种情况下可用“嘘气功” 平之，心为肝子，肝阳上亢为实症，实则泻其子，可用“呵气功”泻之。肾属水，’水能生木，肾水为肝木之母，虚则补其母，用“吹气功” 补肾水，則肝木得养而无上亢之忧。
如不是春季遇肝病，则应审其虚实，除“嘘气功”之外还要用补泻之法，消除胸肋之胀满，边做边想以减轻为止，不必过用力。
心属火，在当时节序中应夏，夏日火热炎蒸，应于清晨早起作呵气功以平心火，常见心火上炎之咽喉肿痛，口舌生疮，出气灼热，烦躁不安，应于鸡鸣而起，练呵气功以平之，如感力量不够，脾为心之子，可练呼气功以泻心火；再作吹气功以补肾水，心肾相交，水火既济，此取坎填离之功，收效颇易。
脾胃属土，旺于四季末十八天。脾有病则消化不良，出气酸臭，呕吐酸水，脘胸胀满，可用呼气功治疗。心为脾胃之母，用呼气功感到力量不足，则在做“呼气功”之后再作“呵气功”以加强脾胃之消化功能。如因肝气郁滯，引起的脾胃功能失调则用“嘘气功 ” 平肝，然后再用呵气功补脾。
肺属金，在当时节序中应秋，秋天的气候 凉爽，毛窍收敛，秋乘炎夏蒸热之余威，郁热未消除，极容易存留于肺经之内，应用“呬气功”清洗肺经之郁热。如因外感发热咳嗽，痰涎上涌，宜作“呼气功”治之。若肺气虚弱，易受外感，应加用“呬气功”以培土生金。
肾属水，在当时节序中应冬；冬主闭藏，应用“吹气功”以固肾，当呼吹字时，肾气上收，唇似闭而不闭，涌泉穴内收，足趾如抓泥之形。肺属金，金能生水为肾之母，如肾水亏损，在作“吹气功”，之先，先作“呬气功”以补肾，则收效较快。如相火旺盛，烦热口干，小便赤黄涩痛，则应作“嘻气功”以平之。
三焦主相火，为六腑中最大之腑，根于命门，与各个脉腑经络的生理关系非常密切，是全身通调气机的道路。患三焦之疾病多数为气滯淤塞，因而寒热往来，口苦、胸闷、恶心、小便赤黄，用“嘻气功”通利之，则可以调营卫而解表，再用呼气功助胃气则诸病悉除，不药而愈。