顺时养生｜一夏无病三分虚 补气养心正当时！

近日，我们迎来了夏季的最后一个节气——大暑。大暑也是二十四节气中第十二个节气，大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年当中日照最多、气温最高的时期。

夏令三伏，大暑时节，值此自然界和机体阳气最旺之时，容易耗气伤阴，人们常常是“无病三分虚”，应以益气养阴为主，不仅能扶正固本，从根本上治疗病症，还能提高机体的免疫能力，正是“冬病夏治”、“未病先防”的好时机。

一、大暑重在养心

大暑时节高温酷热，人们易动“心火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这是“情绪中暑”所引起的。养生要注意心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

二、三伏养胃，健脾除湿

大暑季节正值三伏天，暑热之气较重，且往往夹湿，会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷，恶心，四肢无力等症状，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。

可吃些清热消暑，芳香化湿，健脾养胃的食物及药物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃，还可服用藿香、荷叶、佩兰等，醒脾化湿，这样三伏天人体就比较舒服了。

此外中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气的药物，如五味子等，以防出汗太过，耗伤津气。

三、内外兼治，驱寒补脾

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，这时候适合通过内治和外治相结合，冬病夏治，驱寒补脾。内治就是用温热，或者偏温热的饮食。外治可通过艾灸驱散体寒。尤其在三伏天利用体内阳气充沛的有利时机，肌肤腠理开泄之际，辨证施治，内服中药或选取穴位敷贴，使药物比较容易渗入穴位经络，通过经络直达病处，故冬病夏治往往可以达到预防旧病复发或减轻其症状的最好效果。

南通汉药中医医院提醒您：大暑前后温度达到一年中的顶峰，为湿气最重之时，人们容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还需注意避湿、养心。