健康无价！八大养生法让您没钱也能拥有健康！

养生，并不是一定要吃什么名贵滋补品。其实最简单、最健康的养生方法就是养成一些好习惯。下面就让我们一起来看看，这些不花钱的养生方法。

方法一：泡脚

“寒从脚起”，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。在天气逐渐寒冷的秋冬季节更为实用。一般来说，泡脚水的温度以40~45℃为宜，脚上茧较多的人，水温可适当高一点。

日常保健，还可以根据想要达到的功效在泡脚水中加入不同中药材。比如用当归、丹参泡脚可以活血化瘀；用陈皮、菖蒲可以消除疲劳；用生姜、艾草可以暖身温经等。

方法二：盘坐

盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助人镇定情绪，缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心。

方法三：晒太阳

下午4、5点钟的时候晒晒后背，能补充维生素D，有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。

这个时间段是下午了，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。

方法四：大笑

美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧！

方法五：保证睡眠

睡眠是养生的第一大补，一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。

长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

方法六：走路

走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀。如果出现关节疼，可适当休息两天，坐着时将双手搓热放在双膝上，可以保护膝盖。

步行相对与跑步、游泳来说，是一项强度适中的好运动，使全身的肌肉得到锻炼，是帮助甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法

方法七：揉小腹

中医认为，腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。

手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。因此，经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。小腹常温，元气充实。具体做法为，每天早、中、晚各揉一次小腹。

方法八：擅用食材

在日常饮食中，有目的地吃一些药食同源的食材。既填饱肚子，又能达到养生的效果。比如姜是常见的调味品，但姜的价值远高于“普通调味品”。

生姜性温味辛，入脾、胃、肺经，能发表散寒，健脾止呕，解毒。身体虚寒的人，到秋冬季往往寒性疾病易发作，可以常饮姜枣茶。