06月&养肾保健康的推拿养生法 你学会了吗？

推拿是中医养生中的一种，人们通常由于养生保健或者是预防以及治疗疾病。其实我们每个人都应该把养生当成是生活中的一部分，每一只要花上几分钟就可以收获健康，何乐而不为呢？今天小编就教大家养肾保健康的推拿方法。

一、摩丹田：将两手掌擦摩生热放在肚脐下3寸下丹田处顺时针或逆时针揉摩3～5分钟。

二、摩腰眼：两掌摩热，放在背侧腰眼处摩3～5分钟。

三、推脊柱：先沿背部督脉点按诸穴，以命门、身柱等为重点，再用掌推(自下而上)；沿脊旁0.5寸夹脊穴处，用中、食指置于脊柱两侧，向上推至大椎；沿背部膀胱经第一侧线，先点按揉肝俞(shù)、脾俞、肾俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。

四、擦腰骶：用掌或小鱼际擦腰骶部，直至透热为止。

五、揉下肢：沿肾经，从太溪至阴谷揉小腿内侧1～3分钟； 接着沿胃经揉小腿前外侧1～3分钟。

六、按揉足三里：用拇指按揉足三里穴(膝眼下3寸，胫骨棘外一横指处)1～3分钟。

七、按揉百会穴：用手指按揉头顶正中百会穴 1分钟。

八、擦涌泉：用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴，透热为度。肾推拿肾保健具有补肾壮阳、充脑增智、壮骨强身、促进生长发育的作用。