(收藏)男性养生 如何调理好肠胃
男性养生 如何调理好肠胃,现在许多男性朋友都会有肠胃不好的问题,肠胃不好很伤身体,对于肠胃不好的人来讲,科学的调理肠胃对健康是非常重要的,那么在日常生活中我们该如何调理肠胃呢?下面就和小编一起去了解下吧。
1男性养生如何调理好肠胃
现在许多男性朋友都会有肠胃不好的问题,肠胃不好很伤身体,对于肠胃不好的人来讲,科学的调理肠胃对健康是非常重要的,那么在日常生活中我们该如何调理肠胃呢?下面就和小编一起去了解下吧。
男性养生 如何调理好肠胃
1.少吃油炸、腌制食物
这些食物一是对胃部的负担大,而是对肾脏的负担也大,这样导致的直接结果就是:便秘或是肚子上长肉。
2.少吃生冷、刺激性食物
肠胃不喜欢生冷,它是内脏里比较娇嫩的一个器官,怕冷怕受伤,而生冷、刺激性食物对肠胃没任何好处。
3.规律饮食,定时定量
肠胃也有自己的生物钟,如果你能按照肠胃的时间点儿来进食,不要过量也不要进食太少,就是对肠胃的一种很大程度上的重视。而且规律饮食对健康的益处多,不仅对胃好,对内脏的排毒也有很大的益处。
4.晚上八点后禁吃高热量食物
高热量食物无疑对胃的负担会加重,你要睡了,让胃也轻松点吧!晚上吃些蔬菜类的食物最符合胃的需要!
5.细嚼慢咽
吃饭快了胃会累,如果你过度使用肠胃,会让胃的工作超负荷,当心它有一天罢工哦!
6.不吸烟
烟里面的尼古丁会刺激胃粘膜,引起粘膜下血管收缩和痉挛,导致胃粘膜缺血、缺氧,从而起到破坏胃粘膜的作用。尼古丁还使幽门括约肌松弛,胃运动功能失调,使胆汁及十二指肠液返流入胃。
2男性养生 如何调理好肠胃(2)
男性养生常识
一、戒过
阴阳平衡是易的养生之道,青年人凡事多有过之而无不及,做事很难把握度。吸烟喝酒图痛快,好比拼;工作、娱乐起来不分昼夜;要么坐在办公室一动不动,要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。这些都是过的表现。解决这个问题的方法很简单,凡事都少那么一点点。即使有十成的酒量,少喝几口又何妨?即便能熬个通宵,早睡几个小时岂不更舒服?在这个阳气最充盈的时期,不加以培持,一旦到阳气衰退的时候,就会迅急无比,想留都留不住了。
二、戒躁
要年轻人做到《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无”“精神内守”似乎太难了。但年轻人本来气血充盈,如果躁动太多,就会阳亢于外,气机逆乱。为什么强调戒躁?因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中,人们耐不住寂寞,也受不了诱惑,现在人的体质又是多阳少阴,所以容易引起阳偏盛的疾病。年轻时如果能心态平和点,就是为后半生种了一块大大的福田,不但不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤,更会有效控制住阳气,也就找到了掌控健康的钥匙。
三、戒逞强
为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?逞强本身好像并不会伤害健康啊。但我们回想一下以前自己做过的事,思考一下就知道了。比如酒桌上,你喝一杯,好,我喝一瓶;你喝一瓶,好,我喝一盆。我看过一些年轻人吃冰棍,男性居多,比谁吃得多,连着能吃十几二十根。工作的时候从不说自己不能做,再多再累也要硬着头皮做完。有些女性还有不输男性的心理,不光在工作上,在生活上也是,即使在生理期也水里去,火里来,不知道保养。这都是坐下病根的原因。所以逞强跟要强不一样,它是会在不知不觉中毁坏健康的一种因素。对于不怎么在意自身,而更多在意别人看法,更要在工作上被认可的年轻人来说,这是一个很大的陷阱。
3男性养生 如何调理好肠胃(3)
男性养生方法
1、苹果
苹果是我们常吃的水果,在这个秋季,苹果成为了我们养生的一味良药,苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
2、玉米
玉米油很多种,每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。
3、全麦面包
白面面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心,全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
4、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。
5、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用。
说:其实调理肠胃说难也不难,但它也不简单,今天小编给大家推荐的男性调理肠胃的方法,效果还是不错的,但要坚持才行,平时也要特别注意自己的饮食,改掉不健康的饮食习惯是对自己负责。