黄帝内经：健康长寿的秘诀与养生之道
1. 自然分天地分阴阳，天在西北高原之地，天气不足，空气少所以属于阴。而在人体呢，右耳朵不如左侧耳朵灵敏。
而在地呢？东南边地少，土地薄，属阳，人的左手不如右手强这是为什么呢？左边东方为阳，主升，阳的精气在上，所以在人体阳气在上边多，下边少，所以耳朵眼睛比手更加灵敏。右边西方属于阴，阴的精气往下走，在人体下边阴多，上边阴少。所以头部的阴相对下边少，自然头部耳目不如手足灵便。这段读起来拗口不好理解，总结来看就是一个左升右降的阴阳分布人的头部象天，阳气聚集，在上部左精气足，右侧先对少。所以左侧眼睛耳朵比右眼好使。而相反，在人体下边，左侧精气虚，右侧的精气足。右手比左手有力。如果是感受了邪气，在上部右边精气偏虚更容易感受邪气，表现出来也相对严重。相反，先下边，手脚呢则是右侧严重。这就好比一个国家，哪里更虚若哪里就更容易被外敌侵犯和发生战争。为什么天地和人体都有这样不通的表现呢？这都是天地阴阳不齐全的原因。2. 自然就是这样，天有精，地有形，天有八个节气，地有五行，所以能孕育万物。
天地自然的阴阳就是清阳在天，浊阴归地，天地自然阴阳变化，呈现出生、长、收、藏的变化规律，周而复始，一年，一天都有这样的规律：春生、夏长、秋收、冬藏。懂得以上这些自然的道理的人，他把人体上部的头淡天，下部的足来当地，中部的五脏就是人事，用天地人的思想来调养身体。人体跟天地自然是一气相通的。天的轻清通于肺，地的水谷之气通于嗌（咽部），风木之气通于肝，雷火之气通于心，溪谷之气通于脾，雨水之气通于肾。我觉得这个是黄帝内经非常重要的一个核心思想，至始至终贯穿于各个篇章之中。3. 人体内的六大经络像自然的山川河流，肠胃像大海，五官九窍就是水气灌溉滋润地方。
用天地阴阳类比人体的阴阳，在人体阳气发泄为汗，就好比天要下雨；人身的阳气，就好比象天地的风。人的暴怒之气，像天打雷；逆上之气，就象太阳的火热。如果调养身体而不顺应自然，那就很容易生病。4. 邪风侵犯人体就想风雨，说来就来，所以善于治病的人先治皮毛，其次筋脉，再到六腑，再到五脏。内经把疾病进入人体从外到内分了几个层次，最外的是皮毛-肌肤--筋脉--六腑-五脏。高明的医生治病都是把最浅表的病治好了，不至于陷入体内。
如果病进入体内尤其到了五脏，古人说半生半死，这也是非常难治的病了。那具体怎么去把握和治疗疾病呢？在这篇文章的最后给出了治病的大法则。继续往下看5. 用针灸治病的大法则：病在阳经，从阴经来治疗，病在阴经，则从阳经来治疗。左边有病，在右边取穴以治疗。相反，右边有病要在左侧取穴治疗。
以自己的正常状态来比较病人的异常状态，通过外在的症状，推断里面的病症；并太过或不及采用补泻的方法治疗。这样就可以在疾病刚起来的时候，就可以知道病邪在哪里，这样去治疗，不致于让病情发展到危险的地步。更具体的诊断疾病的方法又是怎样的呢？6. 诊断疾病厉害的医生通过望诊查色，把脉来区分阴阳，而知道病的部位；观察呼吸，听病人发出的声音，就可以知道病人痛苦在哪里。
通过望诊颜色以及四时脉象变化，可以分析得出病的关键点、病机在哪里，通过把脉，了解寸口的脉的浮、沉、滑、涩，来了解疾病所产生之原因。了解生病的病位，患者痛苦点以及疾病的关键点还有生病的原因病机，这样再去治病就可以避免差错误诊和误治。上边总结诊断疾病的要点和方法，那具体治疗呢？看下面的治病大法：形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。
其高者，因而越之；其下者，引而竭之；中满者，泻之于内。其有邪者，渍形以为汗；其在皮者，汗而发之；其栗悍者，按而收之，其实者，散而泻之。以上简单翻译过来就是：病在最开始的时候，可用刺法；如果病势正盛，需要治疗到邪气衰退，然后病才能好。病在轻在表，发散轻扬的方法；病重的，使用清消之法；气血衰弱的，用补益治之。形体虚弱，温补其气；精气不足的，用厚味药物来补。如病在上的，可用吐法；病在下的，可用疏导通下方法；病在中为胀满的，可用泻下之法；其邪在外表，可用汤药药浴；邪在皮肤，用发汗，发散邪气；病势较急汹涌的，可用制伏方法；实症，则用散法或泻法。总之，通过观察病的阴阳属性，辨别刚柔。阳病应当治阴，阴病应当治阳；病邪在气在血，为了防止气血互伤，病在血适宜用泻血法，气虚宜用导引法。
一大法宝就是睡眠，就是要早睡
为什么要早睡？刚刚我们讲到了居处是要“有时”，睡眠是要“有时”，为什么要有时？因为天地的阳气是在这个时候潜藏，在肾所主的这个时候，是人的亥、子、丑，就是冬天是肾所主，那冬天就是老历的十、十一、十二月。一天里面也有冬天，一天的冬天是什么时候？亥时、子时、丑时，用现在的二十四小时就是晚上九点到凌晨三点，这个是肾所主的时候，这是一天里面的冬天，这个时候是需要藏的。
我们说春生、夏长、秋收、冬藏，人体最好的藏的状态是什么呢？睡眠。在睡眠状态下就养精就蓄锐，阳气就获得很好的补给，就可以持续发展，人的生命就可以持续发展。
现代的医学就讲，这个很奥妙，传统医学也认识到这点。中医讲肾是主骨的，骨生髓，髓生血，造血是在骨髓系统，骨髓是由肾所主的，而肾什么时候工作呢，冬季工作，也就是一天的晚上九点到凌晨三点钟，在肾当班的时候才造血，肾在怎样的状态下才当班？肾要人体处在藏，睡眠的时候才当班，要强调在这个时段里一定要睡觉，睡觉了肾就能够主骨、生髓、就生血，阳气就能够得到补给。
如果在这个时候不睡觉，错过了，对不起，过了这个村就没这个店了。当然你也睡八个小时，你的这八个小时跟我的这个就不一样。现代人习惯于夜生活，显然这个是有悖天道的，这一点希望大家真正的为了自己的健康着想，调整自己的睡眠，“得道天助”。
我们很忙，怎么办？我们可以早一点起来干活。今天我们听到两位领导说深圳的同志习惯于睡懒觉，这个不好，违反自然，这个可以调整，健康在大家自己身上。
如果实在做不到的，那么你的双休日就拿来早睡，九点钟就睡觉，就等于一个礼拜五天在透支总有两天给你补啊，如果那两天休息了以后一放开就熬到三四点，然后睡到十一、二点那更加完蛋，所以这是一个很重要的问题。
7另外一个法宝，是敲胆经
这个也是我广为介绍的一个法宝，很好。因为阳气要得到补充就要有来源，拿什么补充呢？五谷杂粮补充，通过脾胃的运化转化成精微，人的消化至关重要的是要靠什么啊？胆。现代医学也认为整个消化胆汁起到决定作用。
所以通过敲胆经就能够保证消化吸收这个渠道很通畅。人吃进去的东西都能够消化吸收，而且对减肥的效果也很好。怎么敲？我在这里做一个示范，人的胆经是从这里（头部）一直到下面（脚部），侧面，但是我们不需要所有的都敲到，就敲这一段，屁股这一段到膝盖这段就行。
只要你持之以恒，很多健康就回到你身上来，尤其爱美的女同志，减肥效果很好，为什么？因为胆汁管脂肪的消化。怎么敲？一天敲两三次，这个分治疗和保健，如果真正有肝胆疾病的，这个是立竿见影。我见到的很严重的胆的疾病敲上一段时间就不痛了，真正有疾病的，你敲就发狠点敲，时间长一点，没有病光是保健的，就敲缓一些。老人，敲缓一些，年轻人可以多敲敲。
一个早睡，一个敲胆经，当然内心还要有快乐充实。
真正的健康属于大家自己、真正的上工属于大家自己，但是有一个前提，这些道理都很简单，实际上饮食也好，起居也好、劳逸结合也好，大家都知道，但是拜托大家一定要去身体力行。比如说敲胆经也很简单，可是如果我们不去身体力行，就像这样一个简单的东西我们也没有办法做到。所以，只有我们去行了，我们才能够得到。