瑜伽缩阴的具体动作是什么
2018-06-17 分类:百科
TIPS:本文共有 113 个字,阅读大概需要 1 分钟。
瑜伽阴式收缩动作:单交叉腿或双交叉腿,慢慢吸气,屏气8秒,然后慢慢呼气吸气时,尿道至肛门肌肉收紧,屏气时保持收紧,呼气时缓慢放松,重复10次。这种方法一般来说是比较有用的,不过需要动作准确,再加上坚持练习,是会有一定的成果的。
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