小暑：养生与节气的完美结合

“小暑”是二十四节气中的第十一个节气，代表着季节由中至热的过渡。在小暑这一天，阳光直射地表，天气炎热。针对小暑时的气候特点，人们在养生上有相应的调养方法。比如，合理安排作息时间，早睡早起，避免午间暴晒，多吃清淡易消化的食物，多喝水以保持水分平衡，适当运动以增强身体的抵抗力等。此外，小暑时节也是香槟柠檬等水果成熟的季节，适宜多食用新鲜水果来清热解暑。在小暑这个节气里，通过调整饮食和作息，合理运动锻炼，可有效增强身体的适应能力，提高免疫力，以更好地适应夏季的高温天气。

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，意为热，小暑为小热，还不十分热，是与它的下一个节气“大暑”相对而言的。也就是说，进入小暑节气，天气开始炎热，但还没到一年中最热的时候。所以在《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

刚进入小暑节气，那么小暑养生小常识你知道吗？小暑代表着三伏天的即将到来，天气会越来越炎热，那么该如何养生呢？1.忌烈日下运动

运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。2.饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。3.保持心态平和小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。4.外出注意防暑

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。5.充足的睡眠夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，并且要保持午休的习惯。6.少吃冷饮

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。但是这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。7.避免在外露宿

小暑节气由于天气炎热难以入睡，很多人喜欢在室外露宿。这种习惯不好。因为当人睡着以后。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降。而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。8.不坐湿板凳

“冬不坐石，夏不坐木。”小暑时节，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果在坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。

冬病夏治是指一些在冬季容易发生或加重的疾病，比如风湿、类风湿性关节炎、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类疾病，在夏季给予针对性的调理，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。冬病夏治是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用，益气温阳、散寒通络，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

小编精心整理的这篇内容：小暑：养生与节气的完美结合，如果你看到此处请一定要收藏哦！