冬季糖尿病的健康养生指南
冬季是糖尿病患者需要特别注意的季节，寒冷的天气和节日的高糖高脂食物都给血糖控制带来挑战。因此，糖尿病冬季养生至关重要。在冬季，糖尿病患者应注意保持温暖，避免感冒，保持适当的运动量并加强饮食控制。多食用富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，避免高糖高脂食物的摄入。另外，及时监测血糖水平，合理调整胰岛素或口服药物的剂量也是冬季养生的关键。此外，糖尿病患者在冬季也应避免长时间处于干燥的环境中，因为干燥会影响血糖的稳定。综上所述，糖尿病患者在冬季要注意多方面的养生细节，只有综合做好各项措施，才能度过一个健康的冬季。
糖尿病是常见的一种内分泌紊乱疾病,糖尿病的血糖波动与季节的变化有着密切的关系,自我养生和调养就显得尤为重要。下面小编给大家介绍糖尿病冬季养生的方法，快来看看吧!
糖尿病冬季养生的方法
1、拒绝温补燥热的补品
由于糖尿病为慢性疾病，患者多为阴虚或气阴两虚，所以养阴补虚是糖尿病人进补的重要原则，但是补品的选择上也要因人而异。一般来说，糖尿病患者在选择补药时不宜选择温补燥热之品，诸如含鹿茸、阿胶等。这主要是由于这些中药性热，属于温补药物，不太适合糖尿病患者。
2、节制饮食
天寒地冻，人们的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。在此情况下，糖尿病人必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是冬季出现血糖升高的因素之一。因此，糖尿病患者应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。
3、御寒保暖
寒冷对糖尿病患者会有不少影响，应注意防范。寒冷会刺激交感神经，使之兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，易使血糖升高。
4、合理运动
冬季应加强体育锻炼，糖尿病患者适合做有氧运动，比如散步、快走、打太极拳等，额外做一些扩胸、仰卧起坐等胸背部肌肉的锻炼，对增强呼吸道功能有帮助。
糖尿病患者冬季养生原则
起居：早卧晚起 洗澡不宜多
“冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。”中医师介绍，《黄帝内经》里也说“冬三月，此谓闭藏”。道家讲致虚极，守静笃;儒家讲燕坐，讲知止;佛家讲禅定。“这些都是强调静，强调藏。”
中医师认为，这种“藏”，首先表现在起居上。她说，对于糖尿病患者而言，冬季尤其要注意“早卧晚起，以应冬候”。唐代医学家孙思邈也认为：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”
同时，洗澡也不宜多，浴中最好“不可大汗出”。她说，冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。“临睡前用温水洗足，能活血通络，宣通阳气，并可安神宁心，促使入眠。因此，糖尿病患者睡前可洗足，但手和脚都不宜直接火上烤。”
保暖：要保证头暖、背暖、脚暖
中医师介绍，在中医理论中，冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易使许多旧病复发或加重。因此，冬季一定要注意“养藏”。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是保暖。
她说，糖尿病患者要注意“冬保三暖”。
首先是头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
其次是背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
第三脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
中医师特别提醒，糖尿病患者要重点保脚。因为血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮。睡觉时不要用热水袋或热宝取暖。宽松舒适的袜子，睡觉时可穿上用于脚部保暖。同时要防止跌伤，积极治疗足癣，免用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。
糖尿病冬季养生宜“养肾防寒”
1、早卧晚起，收养阳气
糖友冬季要注意“早卧晚起，以应冬候”。冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则，因此不宜多洗澡。
2、保证三暖，保护肾气
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是保暖。糖尿病患者要注意“冬保三暖”：头暖、背暖、脚暖。
3、合理进补，顾护阳气
阳虚怕冷之人，可选羊肉、鸡肉、狗肉、骨髓等。气血亏虚之人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等，也可适当地食用药膳，如当归黄芪炖鸡、肉苁蓉炖羊肾、当归生姜羊肉汤等。
4、以黑补肾，强肾健体
多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等。这些黑色食品能够益肾强肾。
5、控制饮食，适当运动
糖友要管住嘴、迈开腿，冬季尤其如此。气温的降低会刺激交感神经，引起糖尿病病人血糖的波动。天冷运动减少，食欲增加，也会引起血糖的升高。适当的运动可使脏腑功能增强，提高机体的抗病能力，同时可以减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。
6、多晒太阳，适当进补
糖友容易出现骨质疏松等症状，冬天多晒太阳，除了能够保暖以外，还能保证合成足够的维生素D，促进钙的有效吸收。糖尿病患者在冬季适当科学的进补，尤其是补充优质蛋白如奶类、鱼类等，不但可以打好营养基础，还能增强机体抵抗能力，减少病毒感染和防止旧病复发。
糖尿病冬季养生