节气养生 | 白露期间的养肺润燥方式
“节气养生+|+白露+养肺润燥” 白露是24节气中的第15个节气，代表着秋天的深入。在白露这一节气里，天气渐凉，湿度逐渐减小，身体更容易感受到干燥的困扰。因此，白露节气养生注重养肺润燥，帮助身体适应气候的变化。 养生方面，可以多食用梨、银耳、莲子等滋润肺部的食材，适量食用花生、核桃等坚果润燥。此外，也可以通过适当的运动来增强体质，如散步、太极等，有助于调节气息、增强肺功能。 白露节气养肺润燥非常适合秋季的身体调理，可以帮助身体更好地适应秋季的气候特点，保持身体的健康和平衡。
蒹葭苍苍，白露为霜
所谓伊人，贵在健康
白露是秋季的第三个节气，当太阳到达黄经165°时，今年白露是9月8日。白露是反映自然界气温变化的节令，“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露”，就是说此时天气变凉，空气中的水蒸气在夜间凝结，清晨可在叶片上看到白色露珠，所以此节气取名“白露”。另外，古人以四时配五行，秋属金，色白，故以“白”形容秋露，这也是“白露”之名的一个解释。
白露 · 起居
白露勿露身
俗谚云：“处暑十八盆，白露勿露身”。意思是处暑后仍然很热，每天须用一盆水洗澡，十八天后到了白露，因天气转凉，渐宜着长袖长裤，以遮盖四肢。白露期间昼夜温差比较大，晚上必须注意保暖了。
从秋湿到秋燥的过渡
白露前期，昼则湿气蒸发，余热犹存，夜则天阴气凉，地湿露浓。有的人在这段期间会出现肢体沉重、头重、食欲不振等症，这就是受了湿邪。往往白天的湿挟些热，夜晚或清晨则湿中有寒。
白露后期，随着气温的下降，空气中的水汽凝成露水，空气湿度也一天天地下降，人会觉得很干爽，干爽过头就是燥了。燥则易伤津液，有的人会觉得眼干鼻痒，唇干咽痒的症状，此时不宜大量出汗。
六字诀
吐纳用呬，以鼻微长引气，以口呬之，勿令耳闻。皆先须调气令和，然后呬之。
——《遵生八笺》
六字诀是通过呼吸吐纳的方式来养五脏和三焦，有效而容易上手。秋天宜练呬字诀：鼻子吸气，嘴作“呬”形（但不要把这个音发出来）吐气，以通肺气，要用腹式呼吸，小腹起伏。练呬字诀可助肺的肃降，排出肺中浊气。
另外，练嘘字诀可疏肝气，呵字诀可降心火，吹字诀可养肾水，呼字诀可助脾运，嘻字诀可通三焦。
古人会在不同季节时练相应脏腑的字诀。但也可根据个人情况来练，冬天心火旺的话，也可以练呵字诀，并不是死板的。
白露 · 饮食
在饮食方面，白露节气当以清润甘酸为大法，以寒温调配为要点，做到益气滋阴、养肺润燥。
百合
是月采百合，曝干蒸食之，甚益气力。
——《遵生八笺》
百合一物，能润、能清、能补、能敛——
润：润肺补阴，从而缓解秋燥，滋润皮肤，还能调节情绪，因为肺阴足则人不容易生悲（反之，容易悲伤抑郁的人肺阴多虚）；
清：清心除烦热，安神宁志；
补：晒干蒸食，或磨粉，能补虚羸，益气力；
敛：既能收有形之物，如敛汗止遗，亦擅敛无形之神。秋天采百合，更得秋天收敛之气。
需要注意的是，风寒有痰的咳嗽是不宜吃百合的（阴虚有热的咳嗽宜吃百合），脾胃虚寒的人，也要少食或慎食，尤其不宜吃新鲜的。
白露节气养生膳食
荞麦小米粥（3人量）
食材：荞麦100克，小米100克，南瓜150克，冰糖或食盐少许。
做法：荞麦提前浸泡3小时以上；南瓜去皮、囊，切小块；锅中加水煮沸，放入荞麦、小米和南瓜，大火煮开后，转入小火煮40分钟，调味即可。
专家点评：小米性凉，易消化、能养胃。荞麦甘温，开胃宽畅、消积滞。配南瓜熬粥，成就了一道甜味适中，香滑爽口、养胃清肠的主食，适合素食、“三高”及大众人群食用。
小贴士：脾胃虚寒人群，可放生姜及陈皮同煮，以中和小米的寒性。
润肺美颜汤（3人量）
食材：银耳1朵，鲜百合150克，无花果1个，食盐或冰糖适量。
做法：银耳泡发，撕成小块。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲40分钟，调味即可。
专家点评：银耳具有强精补肾、补气润肠、美颜嫩肤、延年益寿的功效。百合能润肺、可安神。无花果成熟软烂，味甘甜而无核，煮熟时可无须加糖调味。整个膳食滋润补虚、养颜润肤，有助于改善皮肤干燥、面无光泽，便秘等症状，适合气阴两虚、素食人士及秋冬保健食用。
白露茶
白露茶就是白露时节采摘的茶叶。经过夏季的酷热，茶树到了白露前后又会进入生长佳期。白露茶不像春茶那样娇嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩、味苦，而是有一股独特的甘醇味道。
白露茶属于青茶（即乌龙茶）。青茶是介于不发酵的、性凉的绿茶和全发酵的、性温的红茶之间的半发酵茶，性平和而醇厚。秋季喝青茶，既可以缓解秋燥，又能提神。
白露 · 养生操
功法：
1. 正坐，上身保持中正，两手掌按在膝盖上，指尖方向相对，两肘尖向外侧。
2. 吸气同时向右侧转头，至极致时，右手用力推右侧的膝盖，左手也用力按住左侧的膝盖，使整个上半身向右侧转动至极致。（所谓极致，就是转体要达到腰背肌肉组织产生紧张状态，从而使相关经络得到拉伸，这样才能达到祛除腰背部的风气的作用）稍停片刻，放松呼气。
3. 返还原坐姿。此式左右各15次，然后行叩齿、吐纳、咽津液法。
功效：
此式以锻炼脊柱及腰背为主，能够祛除腰背部风寒邪气。又白露时配足阳明胃经，故也以调理胃经为主，并兼调两侧肝经。同时对因阳明经受风寒导致的打冷战，胃气不舒导致的爱伸懒腰、打哈欠，或者风邪内动导致的不喜人在身前走动、不愿见火、怕听到水声等症状都有一定的调理效果。
另外，对阳明热邪瘀滞所导致的发狂、爱出汗、流鼻血、口唇生疮，颈项肿大、咽喉红肿疼痛不能说话，脸色发黑、干呕、哈欠多，精神躁狂所引起的相关症状等都有调理作用，另外对风邪导致的口眼歪斜也有一定的调理效果。
白露 · 说露
露之为药
露者，阴气之液也，夜气着物而润泽于道旁也。
——《本草纲目》
地气蒸腾，晚上遇凉则水汽结成露水。露结于秋夜，故性阴凉而滋润，可润燥（尤其能润肺润肤）而除烦热，同时又禀秋天的肃杀之气，最宜用来煎调杀虫类的药，使之功效更佳。
严西亭：“禀肃杀之气，润肺杀祟。调疥癣虫癞诸散。”
陈藏器：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。百草头上秋露，未时收取，愈百疾，止消渴，令人身轻不饥，肥肉悦泽。”
虞抟：“禀肃杀之气，宜煎润肺杀祟之药，及调疥癣虫癞诸散。”
李时珍：“八月朔日收取，磨墨点太阳穴，止头痛；点膏肓穴，治劳瘵，谓之天灸。”
而露水附在不同的本草上，便又有了一定的该本草的性质。
百花之露
附于某本草上的露水，会感受并吸收它的精气。如菊花上的露能养血息风，荷花上的露能清暑怡神，稻子上的露能养胃生津，无不是得到了该本草的功效。
百花上露：令人好颜色。（杨贵妃每晨吸花上露，以止渴解醒）
柏叶上露：明目，旦旦洗之。（赤松先生取以明目也）
菖蒲上露：清心明目，旦旦洗之。
韭叶上露：凉血止噎；去白癜风，旦旦涂之。
凌霄花上露：入目损目。
糯稻头上露：治痞块，八月白露后收，晚作二服，饮下立消。
稻头上露：养胃生津。
荷花上露：清暑怡神。
菊花上露：养血息风。