长寿之道：50岁是长寿黄金年 别被这5种养生方式误导

生老病死是自然规律，我们每个人都要经历，而衰老也是我们所必须经历的过程，特别是到了50岁之后，已经是疾病多发期，身体的各项机能也会随着我们年龄的增长而不断的下降，所以很多人也都开始养生，吃各种保健品，学习各种养生方式，其实如果在养生过程中被误导的话，对我们的身体健康也是不利的，所以如果想要健康长寿的话，一定要避开以下这5种不好的养生方式。

有一些商家抓住了老年人怕死的心理，所以就开始针对老人推出一系列的防癌抗癌的养生方法，让他们去买一些能够长命百岁的保健品，其实我们都知道防癌抗癌不能单单依靠保健品来完成，而且任何的保健品都没有防癌抗癌的作用，所以如果想要防癌抗癌的话，一定要养成良好的饮食和生活习惯，养成良好的生活作息。

我们都知道粗粮中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃消化，减少体内脂肪和胆固醇的堆积，但是这并不意味着粗粮吃得越多越好，因为粗粮中虽然有许多的营养成分，但是却也有细粮所没有的营养物质，如果长期只吃粗粮的话，就会导致身体缺乏营养，所以在日常生活中，粗粮一定要适量吃，注意搭配六分粗粮四分精粮，这样才能够保证营养全面摄入。

很多人在看了许多的养生知识之后，就觉得自己的身体也需要补充一些营养物质，就算身体不缺，补一补也是对身体有好处的，其实并不是这样，因为如果吃了过多的保健品，可能不仅不能治疗疾病，而且还会造成身体的负担，身体没有病也会补出病来。

晨练的前提是要有充足的睡眠，有一些老年人会起的很早去晨练，但是早上的时候气温比较低，如果还没有经过热身就开始运动的话，很容易就会造成血管痉挛，出现中风的现象，而且很多的老年人特别喜欢运动，一运动就是几个小时，如果长期过度运动的话，不仅起不到锻炼身体的效果，还会增加身体负担，加速器官老化，诱发一系列的疾病。

老年人都会有骨质疏松的问题，很多老年人为了增强骨头韧性就会补钙，但是钙不是补得越多越好。60岁以上的老人每天摄入1000毫克的钙是比较合适的，如果补钙过多反而会影响到身体健康。