养生语录：午间休息双原则

午间休息在养生中具有重要意义，而“午间休息双原则”则是指午间休息的两个关键原则。首先是规律性，即在午饭后的固定时间进行午间休息，让身体养成良好的休息习惯。其次是质量性，意味着在午间休息时要选择合适的环境和方式，如避免噪音、保持舒适的温度、选择柔和的光线等，以确保休息的效果。这两个原则相辅相成，共同构成了午间休息的养生法则，对于调整身体状态、缓解疲劳、提升工作效率都具有积极作用。养生语录中的午间休息双原则，提醒我们要重视午间休息，从而保护自己的身体健康。

【午间休息双原则】

午休是让身体小憩，因为午休时间短，所以午休必须遵循以下两个原则：

1、午休时间应控制在30分钟以内，且不超过1小时，适当的午休有助于恢复精力，提高注意力，排减压力，提高工作效率。

2、午休最好定在午饭后一个小时左右，下午3点后最好不要午休，以免影响夜晚的正常睡眠。

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