女孩子们起学健康养生汤食叫小伙伴起！

这篇文章将向女孩子们介绍款完整健康养生汤食并鼓励她们叫小伙伴起学习。健康养生汤食是女孩们保持身健康和活力重要饮食选择。从食材准备到烹饪过程我们将步步地为大家演示如何制作这款美味汤食。通过本文学习女孩子们不仅可以学到项实用烹饪技能还能了解到食材

导语：立秋以后，天气逐渐转凉，秋季干燥，这个时候我们应该把身体的变化重视起来，早晚多加衣，不着凉。这个季节，每天喝上一碗热乎乎的营养养生汤，保证你会发现新大陆，让我们抓住好时机，一起学起来吧。

一、养生汤篇

1、五红汤

食材：红糖+红枣+枸杞+花生+红豆

功效：五红汤是女生补气养血的必备好物，不过不同体质的宝宝要注意结合自己真实的情况用量，这样才能达到事半功倍的效果。五红汤适合手脚容易冰凉的宝宝，月经结块也可以适量喝，会有所缓解哦。五红汤还具有补气补血健脾养胃和驱寒暖宫的功效。

2、红豆薏米汤

食材：赤小豆+薏米+茯苓+甘草+陈皮+山楂+红枣

功效：适合例假容易痛经的宝宝，清心安神，健脾益胃，赤小豆有祛湿的功效，薏米仁能够调理一些有脾胃虚弱问题的朋友。

3、黑米红枣汤

食材：黑米+红豆+花生+红枣+红糖

功效：黑米红枣汤有补肾护发，驱寒暖胃和润肺去秋燥的作用。平时爱掉头发，尤其是发量少的妹子们注意了，黑米红枣汤还可以防脱发和养头发哦。

4、百合莲子绿豆汤

食材：绿豆+莲子+百合+冰糖适量

功效：百合补中益气，清心安神，绿豆是夏季最清凉消暑的食品了 而且清热排毒，养肝清肺，莲子养心益肺，滋养降压。不管什么季节，老少皆宜。

二、养生粥篇

1、南瓜小米粥

食材：南瓜+小米+枸杞

做法：款养生粥瓜去皮，小米放容器里洗干净捞出，加水开始煮小米，水开后再加入南瓜熬至全熟。这款养生粥低热量而且还养胃，也很适合胃不好的宝宝哦。

2、紫薯燕麦粥

配料：紫薯+燕麦+薏仁

做法：紫薯切块，放到锅里和燕麦，薏仁一起煮，直到煮熟。这个粥的味道真的很不错，你一旦爱上可能就停不下来！天冷了早上喝这个减肥又暖和。紫薯里还含有丰富的膳食纤维，利于通便，而且老少皆宜哦。

3、绿豆银耳薏米粥

食材：薏米+绿豆+银耳

做法：炒熟的薏米浸泡一个小时，银耳提前泡好，最后将所有食材放到锅里煮。喜欢吃甜的可以多放点糖。清热解渴，补肺健脾，祛湿消肿，是一款低卡有养生的粥品哦。

4、桃胶燕窝紫薯粥

配料：桃胶+紫薯+大米+燕窝+适量冰糖

做法：桃胶提前泡发一夜，先把紫薯放进锅里煮，然后放入桃胶和冰糖一起在锅里煮20分钟哦。最后再加入燕窝一起煮直到煮熟即可。佛系少女的养生晚餐，美容养颜哦。

5、南瓜枸杞小米粥

配料：南瓜+枸杞+桂圆

做法：将小米放进碗里洗干净捞出，同时也将准备好的枸杞冲洗干净，桂圆去壳洗净，南瓜清洗以后去皮，去籽，洗净后切成块，最后将所有的食材放入锅中加冷水煮20分钟后关火，最好煮熟后再在锅里闷5-10分钟味道更佳！

结语：现在快节奏的生活使大家都成了人生路上的赶路人，尤其是一些宝宝忙起来都会忘了照顾好自己的身体，熬夜，吃刺激性食物，给身体带来得是更多的负担。其实保持身体健康并不难，只需要我没每天拿出几分钟的时间煮个粥或者简单煮个汤，既能养好我们的身体，还能美容养颜，何乐而不为呢？赶快行动起来吧。