顺时养生--谷雨

此时降水明显增加

田中的秧苗初插

最需要雨水的滋润

春季最后一个节气

四月十九号

谷雨

节气含义

谷雨是春季的最后一个节气，这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以说“春雨贵如油”。

谷雨是“雨生百谷”的意思，每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得名。

节气由来

谷雨二字为什么用它做节气名，还得从仓颉造字说起。据《淮南子知》记载，仓颉造字，是一件惊天动地的大事，黄帝于春末夏初发布诏令，宣布仓颉造字成功，并号召天下臣民共习之。由于仓颉造字功德感天，玉皇大帝也便赐给人间一场谷子雨，道以慰劳圣功，这就是现在的“谷雨”节气。

防春季过敏

春季花粉过敏过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。谷雨时节柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状常让人苦不堪言。

除湿气防病

谷雨后，随着雨量的增多，人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气易结合在一起。根据个人体质选择健脾助运、健脾化湿等进行调理，如山药玉米粥，选山药80g、玉米50g、大米150g煮粥，可达到健脾助运之效。

“春捂”要有度

谷雨时节，气温回升加快，再捂下去就易诱发火热内生。因为春季为人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖花开之季逐渐向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓的“春火”。

养肝宜清淡

饮食上要注意调养肝气去“春火”。要少吃酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、酸梅汤、绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

养阳多晨练

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。

泻火按穴位

春夏之交阳气升发，肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上；”太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处。通过按揉可以把人体郁结之气最大限度的排出，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉，就可以有助于将肝火泻发出去。

出诊信息

王伟华

黑龙江中医药大学附属第二医院

老年病 vip病房 主任

主任医师

校名中医

硕士研究生导师

出诊时间:每周一、三上午

出诊地点:黑龙江中医药大学附属二院A楼门诊304诊室

(哈尔滨市南岗区果戈里大街411号）